Alimentação antes dos Jogos

Antes dos jogos é importante alimentarem-se bem, mas com tempo suficiente para fazerem a digestão.
Por isso procurem tomar o pequeno almoço cedo e com alimentos ricos em hidratos de carbono e açucares. Vejam os conselhos da nossa nutricionista aqui à direita no blog, na parte que se refere "Para Atletas" antes dos jogos.
De qualquer modo aqui fica uma lista dos alimentos recomendados para as refeições ANTES de irem treinar/jogar (ricas em hidratos de carbono):
· Cereais com leite meio-gordo ou magro;
· Flocos de aveia preparados com leite meio-gordo ou magro;
· Torradas com mel ou doce;
· Spaghetti ou qualquer outro tipo de massa com molho de tomate;
· Fruta em calda (pêssego, ananás, etc.);
· Barritas de cereais;
· Sandwich de manteiga de amendoim, doce ou mel;
· Salada de fruta;
· Sumos naturais;
· Iogurte natural com pedaços de fruta;
· Bolachas digestivas;