Cascais sub 16

Tenho a certeza que queremos todos a mesma coisa, passar a final 4 e evoluir como jogadores. Temos que deixar a nossa marca neste campeonato, placar tudo e não ter medo de ninguém, temos que ser uma equipa dentro e fora de campo, ir a todos os treinos e dar o máximo, orgulhar o Kinkas e o Vasco Jonet, que fazem tudo para estarem presentes nos nossos treinos, espirito de equipa é o que nos falta, malta temos que fazer um grade esforço, eu sei que o Grande Cascais consegue.
Depois desta derrota temos que erguer a cabeça e dizer, " isto nao vai voltar a acontecer!!", olhar para o simbolo que temos ao peito e orgulhar nos de estar a jogar pelo cascais, temos que ser uns para os outros, como uma familia, assim vamos de certeza conseguir chegar a algum sitio.
Vejam este video e ganhem o máximo de pica e pensem no que acabaram de ler...

Cascais-Direito

XV
inicial:
1- Dinis
2-Pedro Coelho
3-Pedro Delvim
4-Federico
5-Abecassis ( cap )
6-Lourenço Seguro
7-Rodrigo
8-Joao do Porto
9-Cenoura
10-Duda
11-Filipe
12-Sepulveda
13-Ze Francisco
14-Pedro Gaivao
15-Vasco Sequeira



No passado dia 11, jogou se um jogo muito importante entre o lider Direito e a equipa da linha. A equipa entrou em campo ja com o pressentimento que o jogo não ia ser nada façil, vinhamos de uma vitoria importante contra o tecnico mas este jogo no dramatico ia ser outra conversa. O Direito começou logo com o pe no acelarador, e por volta do primeiro quarto de hora ja mantem uma vantagem bastante grande. Infelizmente nao conseguimos resistir a equipa de Monsanto e acabamos por levar uma derrota pesada sem nenhum ensaio de resposta.
Saimos de campo com cabeça erguida e a pensar que podiamos ter feito mais, o que se passou em campo foi resultado de muitas faltas de jogadores nos treinos pois como se costuma dizer "Nos jogamos como treinamos".

Este jogo serviu para nos mostrar a todos, todos os promenores que temos de afinar, se quiserem que o grande Cascais passe a Final 4. Pensem nisto.

Técnico 0-20 Cascais

1-Sacas
2-Pedro Coelho
3-Pedro Delfim
4-Zé Maria Abecassis(cap)
5-Frederico
6-João do porto
7-Rodrigo
8-Dinis
9-Cenoura
10-Duda
11-Pedro gaivão
12-Sepúlveda(2+3)
13-Zé Francisco(5+5)
14-Filipe
15-Vasco Sequeira
16-Bruno(5)


Hoje fomos jogar as Olaias contra o Técnico,que é um dos principais favoritos a final4.
Um jogo marcado pela chuva e pelas condições do campo.
O Técnico tinha vindo de uma vitória frente ao Beleneses ao contrário do Cascais que vinha de uma derrota com a Acdémica.
O jogo começou equilibrado mas com uma excelente jogada dos avançados do Cascais a equipa de fora abre o marcador. Sepúlveda não consegue converter o drop.Mas com uma falta cometida pelo o Técnico sepúlveda arrisca chutar aos postes e não falha.
E foi assim que acabou a primeira parte com o resultado 0-8.
Começamos a segunda parte muito pressionados na nossa área de 22 chegando por vezes a ter de usar o toque meta.Mas o Cascais esteve à altura e defendeu exemplarmente.
Depois desta defesa exemplar foi a vez da equipa visitante voltar ao ataque marcando um grande ensaio de equipa.
Já no fim do jogo, surge mais um ensaio, que resulta uma vez mais do grande esforço de avançados.
De notar a exibição de Vasco Sequeira mesmo estando doente entregou-se ao jogo de alma e coração.
Agora segue-se o jogo com o líder do campeonato(Direito).Vamos treinar ao máximo para fazermos a melhor exibição que conseguirmos.


Homem do jogo?
placagem do jogo?
ensaio do jogo?

Académica-21 Cascais-8

15 inicial:

1- Salvador Vargas
2-Pedro Coelho
3-Pedro Delfim
4-Fred
5- Zé Maria Abecassis (cap)
6-Rodrigo
7-Joao do Porto
8-Dinis
9-Cenoura
10-Nuno Bettencourt
11-Pedro Gaivao
12-Miguel Lucas
13-Zé Francisco
14-Bernardo Cardoso
15-Vasco Sequeira
16-Lourenço Seguro
17-Bruno
18-Filipe
19-Vasco


Sábado, dia 28 de Novembro, fomos a Coimbra, jogar com Académica num jogo muito reunido e importante para ambas as equipas.
Chega mos do intervalo a ganhar 8-7, mas na segunda parte o jogo mudou a favor dos pretos, devido a dois pequenos erros do cascais a académica conseguiu chegar aos dois últimos ensaios da partida, que garantiram a vitória da equipa da casa.


Desculpem a demora da publicação do resumo do jogo com a académica, devido a problemas pessoais e técnicos nao consegui mos fazê-lo mais cedo


Vasco Sequeira e Zé Francisco

Os Homens não se medem aos palmos

CDUL 7-27 Cascais

Equipa:


1-Dinis
2-Pedro Coelho
3-Pedro Delfim
4-Zé Maria Abecassis(cap)
5-Frederico
6-Lorenço Seguro
7-Rodrigo
8-João do Porto(5)
9-Cenoura
10-Duda
11-Felipe
12-Fezas Vital(2+2+3)
13-Zé Francisco
14-Pedro Gaivão
15-Vasco Sequeira(5+5)
16-Salvador Vargas(5)

Hoje ,dia 21 de Novembro, jogou-se no Estádio Universitário o CDUL-Cascais para o Campeonato Nacional.
O jogo foi marcado pela intensa chuva que se fez sentir.
O jogo começou equilibrado,mas a meio da segunda parte surge um ensaio de uma grande combinação de avançados que resulta num ensaio de João do Porto. Fezas Vital converte.
Nos momentos seguintes o Cascais marca um ensaio que leva a equipa de fora a acabar a primeira parte com o marcador a seu favor CDUL 0-17 Cascais.
A equipa da casa entra melhor na segunda parte e obriga o Cascais a defender ao máximo.
O Cascais não resiste e sofre um ensaio, o que faz o Cascais acordar e marcar dois ensaios de seguida ,um grande ensaio de Sacas a perfurar a defesa e outro de Vasco Sequeira.
De notar o grande jogo de Duda, que tem vindo a melhorar os seus chutos de jogo para jogo.
O Cascais conquista assim a sua segunda vitória consecutiva ganhando o ponto bónus.


Homem do jogo-joao do porto
placagem do jogo- ze francisco
ensaio do jogo-vasco sequeira

6 Nations

Cascais-Évora

Fotografias do encontro

Cascais 31 - Evora 0

15 inicial:

1-Dinis(5)
2-Pedro Coelho
3-Pedro
4-Rodrigo
5-Zé Maria Abecassis ( cap)
6-Lourenço Seguro (5)
7-Bruno
8-João do Porto (5)
9-Cenoura
10-Duda
11- Pedro Gaivão
12-Fezas Vital ( 2+2+2)
13-Zé Francisco(5)
14-Bernardo
15- Vasco Sequeira (5)

Banco:
- Bernardo Monteiro (asa)
-Vasco (pilar)
-Warlinson(ponta)
-Francisco(talonador)
-Filipe( ponta/ segundo centro)


No sábado passado, dia 14 de Novembro, jogou-se no Dramático, o Cascais- Évora.
A menos de cinco minutos jogados, Lourenço Seguro já tinha marcado o primeiro ensaio. Logo a seguir surge uma grande jogada entre os 3/4, que resulta num grande ensaio, de Vasco Sequeira. No final da primeira parte João do Porto marca o ensaio que volta a acordar o Cascais. Já na segunda parte com a equipa da casa a ganhar 19-0, da-se um grande trabalho da parte dos avançados que e finalizado com o ensaio de Dinis. Por fim a meio da segunda parte Zé Francisco marca o ultimo ensaio da partida. Com este resultado conseguimos ponto bónus. Já no final do jogo demos as boas vindas a três jogadores que se estrearam pela equipa A.

Homem do jogo: ? Zé Maria
Placagem do jogo: ? Zé Francisco/ Joao do Porto
Ensaio do jogo: ? Vasco Sequeira



Foi com muito gosto que nos ( Vasco e Zé Francisco) aceitamos o cargo de bloggers, do Cascais sub 16

Últimos Jogos e Novos Autores

Belenenses 22 - Cascais 12

Cascais 31 - Évora 0

Com grande injustiça, o Zé Maria e o João acabaram de ser despedidos do blog depois de um grande trabalho realizado. O Vasco Sequeira e o Zé Francisco assumem um novo mandato já a partir de hoje.

Belenenses - Cascais

As equipas A e B do Cascais jogam Sábado às 11 e 12.30 respectivamente no Estádio Nacional com o Belenenses.

O Belenenses A é um adversário directo do Cascais A na luta por um lugar na final four. O Cascais B vai continuar a lutar pela liderança do campeonato que disputa.

Recorde-se que as duas equipas do Cascais já jogaram um amigável com o Belenenses esta época, ambos os jogos muito equilibrados mas ganhos pelo Belém.


Nota: João e Zé Maria, estão quase a ser despedidos...

Jogo de Treino Sábado

Amanhã às 12.30 no dramático para estarmos aquecidos e prontos para jogar às 13.00. Os seniores jogam às 11.00, quem quiser apareça mais cedo para ver o jogo.

Zé Maria e João não tenham medo de escrever no blog.

Vasco

Novos Administradores

O blog dos sub-16 passa a ser gerido pelo Zé Maria Abecassis, João do porto e por mim.

Se alguém da equipa B se quiser responsabilizar por fazer as crónicas dos jogos da B diga-me que eu adiciono-o também.

Esperemos que a partir desta semana o blog volte ao activo.

Vasco Jonet

Voltou a mudar

Afinal não vou escrever neste blog mas no dos sub 18. Vai ser algum sub 16 a escrever aqui.

Aqui está o momento de azar do Manel capturado pelo Pai Conde.

Taça António Franco Leal

Este sábado realizou-se a 2ª Taça António Franco Leal no Dramático entre o Cascais, Direito, Belenenses, CDUL e Agronomia. O Cascais fez uns grandes jogos, tendo ganho o torneio.
Jogou muita gente ao longo do torneio e por isso não vou mencionar todos.
Aqui estão os resultados e os marcadores de cada jogo:

Fase de Grupos
Cascais 8 - 0 Belenenses (Tomás Jonet - 8+3)
Cascais 0 - 3 Direito
Cascais 21 - 0 CDUL (Frederico D'Orey 5; Salvador Vassalo 5; Tomás Jonet 5+2+2+2)
Cascais 14 - 0 Agronomia (Francisco Afonso 5; Tomás Jonet 5+2+2)
Meias Finais
Cascais 13 - 0 Belenenses (João Conde 5; Tomás Jonet 3+2+3)
Final
Cascais 31 - 7 CDUL (Foca 5+5; Salvador Vassalo 5+5; Tomás Jonet 2+2) (Falta-me um ensaio, quem souber diga)

O Manel Castro Pereira partiu o fémur direito na meia final contra o Belenenses e já está em casa a recuperar.

Este torneio foi patrocinado pela Câmara Municipal de Cascais, pelo ISLA e pela Makro.

Os prémios foram entregues por: 1º Sr Franco Leal, 2º Presidente do GDS Cascais, Sr Luis Rocha Ferreira, 3º Presidente do Rugby do Cascais, Sr Carlos Reis e 4º Sr Comandante Jonet

Novo Blog

Este passa a ser o blog, não só dos sub 16 do Cascais, mas dos sub 18 também. Por enquanto só escrevo eu mas vou arranjar alguém para escrever pelos sub 16.

Ginásio

De 1 a 15 de Agosto o ginásio estará aberto da parte da manhã, entre as 8.00 e as 12.00, com o apoio do Caldeirinha; e da parte da tarde, das 17.00 às 20.00, com o apoio do Philip.

A entrada no pavilhão deverá ser feita pelo parque de estacionamento subterrâneo, porque as outras portas estão fechadas.

Dia 17, inicio oficial da época dos séniores, recomeçam os horários normais do ginásio, sendo que os treinos dos sub-16 recomeçam no dia 1 de Setembro.

Abraço e Boas Férias,
Vasco Jonet

"Direito aos Sevens"

Ontem o Direito ganhou o Torneio "Direito aos Sevens" depois de ter ganho a final ao Cascais por 19-14. Nesse jogo nós só acordámos nos últimos 5 minutos e aí já não deu para dar a volta.
Parabéns ao Direito que ganhou o Torneio.

3ª Etapa "Direito aos Sevens"

Amanhã realiza-se em Monsanto a terceira e última etapa do "Direito aos Sevens". É nesta etapa que tudo se decide porque tanto o Cascais como o Direito ganhou uma etapa e ficou em 2º na outra e, quem ficar melhor classificado nesta etapa ganha o Torneio.
O nosso primeiro jogo é às 20.40 com o Técnico.

Reunião Sub-16

Amanhã às 19.30h, há uma reunião para todos os jogadores que são sub-16 no próximo ano. A seguir, há treino com o Philip para quem quiser. Passem a mensagem.

Vasco

Velhos tempos

Para animar o blog vejam algumas fotografias que encontrei no arquivo do blog.

Vejam como o "Gordo", como lhe chamam agora, era há dois anos!!

O Bioca e o seu cabelo!

E o Salvador, o Pierre e o Leitão a cantar.

2ª Jornada "Direito aos Sevens"

Ontem realizou-se a segunda etapa do torneio "Direito aos Sevens" em Monsanto. Neste torneio conseguimos ganhar todos os jogos, ficando em primeiro, e assim deixando tudo em aberto para a última jornada. Tanto nós como o Direito podemos ganhar, pois na primeira etapa a equipa da casa derrotou-nos por 10-0 e na segunda nós vencemo-los por 15-5.
Esta semana é para irmos todos ao treino do Kellerman segunda ou terça e quinta vamos ao dos Sevens.

Direito aos Sevens

Amanhã é a segunda etapa do Torneio Direito aos Sevens. Ficámos em segundo lugar na primeira, tendo perdido com o Direito. Amanhã temos de ganhar todos os jogos 0para ser possível ganharmos o Torneio. Ainda não sei a hora a que é preciso estar no Dramático mas logo que saiba ponho.
O nosso primeiro jogo é às 18.40 com o CDUL.

Inspecções Médicas

As inspecções médicas que faltam fazer não se vão realizar na sexta feira como dito anteriormente, mas sim na próxima semana, em dia e hora a designar pela Ana Rita. Fiquem atentos para este assunto ficar resolvido antes de irem de férias.

Entrevistas

Como blog está um bocado parado, faço uma pergunta.
A quem é que querem que seja a próxima entrevista?

Summer Camp + Festa de Encerramento

Treinos

Nas próximas 4 semanas vão haver treinos todas as 2as, 3as, 5as e 6as das 20.30 às 22.00. Os treinos são dados pelo Philip e são para todos os escalões dos sub-16 aos séniores. Escolham os dias que vos derem mais jeito e apareçam sempre que puderem. Aproveitem agora que estão de férias para treinar e ir ao ginásio.

Na 5ª feira há treino de sevens às 19.00 para preparar a 2ª jornada do Direito aos Sevens.

Vasco

Reunião de Equipa

Para todosos que no próximo ano são sub 18 há uma reunião na 3ª feira às 19.30. É muito importante irmos todos.

AVALIAÇÕES MÉDICO-DESPORTIVAS

Sub 16

Sub 18

Sub 18

INFORMAÇÕES MUITO IMPORTANTES

REINSCRIÇÕES SUB16 E SUB18 – ÉPOCA 2009 / 2010:

As reinscrições para a próxima época de 2009 / 2010, para os Escalões Sub16 e Sub18, far-se-ão entre 18 e 26 de Junho, assim:

Quinta-feira 18 de Junho, a partir das 18.00hrs – entrega dos dossiers.

Segunda-feira, 22 de Junho, a partir das 17.00hrs – avaliações médicas para o Escalão Sub16 da próxima época conforme lista e horário anexo.

Terça-feira, 23 de Junho, a partir das 17.00hrs - avaliações médicas para o Escalão Sub18 da próxima época conforme lista e horário anexo (sensivelmente metade).

Sexta-feira, 26 de Junho, a partir das 17.00hrs - avaliações médicas para o Escalão Sub18 da próxima época conforme lista e horário anexo (restante).


FESTA DE ENCERRAMENTO, SÁBADO 27 DE JUNHO:

Mais abaixo, encontram o programa das festas (haverá surpresas não mencionadas). Gostaríamos que todos comparecessem: atletas, irmãos, pais e avós. Será sem dúvida uma tarde e noite bem passada com muita animação pensada para toda a Família.

Para que não falte comida, agradecemos que se inscrevam junto da Secção (nome do atleta e escalão x número de pessoas). O pagamento será feito unicamente no dia do evento.


SUMMER-CAMP:

Para os interessados, até aos 16 anos inclusive, podem solicitar informações e inscrever-se conforme indicado mais abaixo.


AVALIAÇÕES FÍSICAS:

Para todos aqueles que venham a integrar o Escalão Sub18 na próxima época, em coordenação com os vossos treinadores e o Director Técnico Philip Kellerman.
Aqueles que ainda não os fizeram, por favor contactem com urgência os vossos Treinadores para combinar dia e hora (deverão ser efectuados até 26 de Junho).


TREINOS DE PRÉ-ÉPOCA COM PHILIP KELLERMAN:

Após as avaliações físicas, os interessados deverão inscrever-se junto da Secção (Sub16 e Sub18 da próxima Época).

Resultados do Torneio Rodrigo Castro Pereira

Fase de grupos:

Cascais 38 - 0 Évora
Cascais - Belenenses C (não tinham equipa)
Cascais 56 - 0 Benfica A

Quartos de Final:
Cascais 24 - 0 CDUP B

Meias Finais:
Cascais 47 - 0 CDUL

Final:
Cascais 41 - 5 CDUP A


Melhores Marcadores de Ensaios:

JBA, Nuno e Jonet - 8 ensaios

Fotografia

Aqui está fotografia dos Campeões de Sevens!

E já agora um Tesourinho. O que é que o Bioca está a fazer???

Campeões de Sevens!

Ontem, houve no Dramático o Campeonato Nacional de Sevens, no qual o Cascais participou com três equipas. Foi um bom torneio para todas, mas principalmente para a A que, depois de se ter sagrado campeã de XV, sagrou-se também de Sevens.
Com uma marca impressionante de 206 pontos marcados e apenas 5 sofridos a equipa da casa ganhou todos os jogos por resultados dilatados, tendo evoluído de jogo para jogo, pois só tivemos um treino de rugby de sete.
Homem do Torneio: Tomás Jonet e Miguel Lucas
Placagem do Torneio: JP

Cascais 3 - 5 Belenenses

Equipa:

1- Zé Conde
2- Tiago Santa Clara
3- Jorge Bioca
4- JP Cabaço
5- João Andrada
6- Tiago Marcelino
7- João Saraiva
8- Salvador Vassalo
9- Nuno Bettencourt
10- Tomás Jonet (3)
11- Henrique Camâra
12- Miguel Lucas
13- JBA
14- Diogo Martins
15- Pierre
16- Mário
17- Zé Maria Abecasis
18- Tomás Silva
19- Francisco Jordão
20- Zé Maria Hipólito

Esta terça feira jogou-se no Estádio Nacional a final da Taça de Portugal.
O jogo começou muito equilibrado, e depois de fases de pressão de ambas as equipas o Cascais acabou por ser o primeio a marcar, através de uma penalidade. Até ao intervalo não houve mais alterações no resultado.
O Belenenses entrou melhor na segunda parte e esteve muito tempo a pressionar até conseguir marcar um ensaio, não convertido. Depois disto o Cascais foi pressionar muito até ao fim do jogo e quando estávamos em cima deles, podíamos ter marcado pontos se tivessemos jogado com mais cabeça.
Todos aprendemos com este jogo, e apesar da derrota não significa que não fizemos uma grande época de XV, como mostra o facto de sermos Campeões.

Final da Taça de Portugal

Esta terça-feira, às 19.00, o Cascais vai defrontar o Beleneneses na final da Taça de Portugal. Todos sabemos que é um jogo importantíssimo, pois queremos trazer a Taça para o Dramático, e todos conhecemos o Belenenses e sabemos que eles jogam bem e que, só jogando no limite os conseguiremos vencer.
Todos os convocados têm de estar no Dramático às 17.00.
Todos os que puderem ir apoiar o Cascais não faltem, porque todos são precisos!

TAÇA RODRIGO CASTRO PEREIRA SEVENS

ESCALÃO SUB16 – CAMPEONATO NACIONAL
13 DE JUNHO 2009
CAMPO DA GUIA – CASCAIS

MODELO COMPETITIVO

- 16 Equipas – Acreditação das Equipas a partir das 08.00hrs.
- 4 Grupos de 4 Equipas cada com 4 cabeças de série apurados consoante a classificação do Campeonato Nacional de Rugby de XV;
- Nas rondas de apuramento, evitar-se-á o cruzamento de Equipas do mesmo Clube. Exigir-se-á pontualidade absoluta de todas as Equipas intervenientes (sanções por atraso);
- Jogos de 7’ + 7’ com 2’ de intervalo à excepção da Final que terá 10’ + 10’ com 3 minutos de intervalo. Assim sendo, consideram-se em horário vinte minutos por jogo à excepção da Final;
- Pontuações: Atraso = Falta de comparência 0 pontos
Derrota 1 ponto
Empate 2 pontos
Vitória 3 pontos
- Critérios de desempate:
a) Rondas de Apuramento:
1º. Maior número de ensaios;
2º. Maior número de pontos marcados;
3º. Menor número de pontos sofridos;
4º. Sorteio pelo Director de Prova e Responsável dos Árbitros.
b) ¼ Final, ½ Final e Final:
Morte súbita.
- Disciplina: Em caso de cartão vermelho, o jogador visado tem um jogo de suspensão;
- Pede-se a cada Equipa interveniente que forneça, desde logo, um bandeirinha;
- INÍCIO DO PRIMEIRO JOGO: 09.00hrs
- FINAL PREVISTO: 22.00hrs.
- Haverá 4 períodos de rega do campo durante o dia, contemplados em horário.

Clicar para aumentar

COMUNICAÇÃO DA DIRECÇÃO

Cascais, 31 de Maio 2009



Caros amigos, adeptos e simpatizantes do Cascais,


1. A Secção de Rugby do GDSC tem uma estrutura directiva estabilizada, assente nos órgãos do GDSC e nos corpos dirigentes da direcção do clube e da secção de rugby, aos quais, no mandato em curso, compete a responsabilidade de decidir do destino do rugby do Cascais e de, com independência e autonomia, gerir e implementar as políticas definidas para o desenvolvimento da modalidade no clube.

2. No exercício das suas competências a Direcção do Rugby do GDSC definiu, já no anterior mandato recentemente renovado, como a estratégia de desenvolvimento do rugby uma inequívoca e efectiva aposta na área da formação, tendo em vista a construção de equipas competitivas em todos os escalões e o lançamento das bases para um projecto de topo no rugby sénior suportado nos jogadores formados no Cascais, que são o activo mais valioso do clube.


3. Com a ajuda e o esforço e empenhamento de muitos, o Rugby do GDSC conseguiu, num par de anos, ter mais de 300 atletas inscritos nos escalões de formação do clube, com equipas A, B e em alguns casos equipas C, e, simultaneamente, alcançar reconhecidos resultados competitivos em diversos escalões, tendo, inclusivamente, sido campeão nacional no escalão sub-16 e alcançado meritórios resultados nos demais escalões, o que abre excelentes perspectivas para o futuro.

4. Para o escalão dos sub-21 e Sénior, que na próxima época disputará a 2ª divisão nacional, foi decidido integrar aquelas duas equipas sob uma direcção técnica comum, tendo apostado na contratação de uma equipa técnica de nomeada em detrimento da contratação de jogadores estrangeiros, que, para além de ter a tarefa de trabalhar na formação das demais equipas técnicas do clube, terá por objectivo construir uma equipa sénior competitiva essencialmente com base na integração de jogadores formados no clube e algumas contratações de qualidade.


5. Acreditamos que prosseguindo esta estratégia será possível, num espaço de três anos, colocar o Rugby do Cascais no lugar que lhe pertence no rugby nacional, que é competir regularmente pelos lugares cimeiros do principal campeonato nacional sénior, porque acredita neste projecto e porque sabe que pode contar com o empenhamento de todos os que estão no clube, incluindo antigos jogadores, adeptos e simpatizantes.

6. Este projecto pertence a todos os que se revejam nele e que acreditem na capacidade do clube em o levar adiante, sendo oferecido, com entusiasmo e sinceridade, aos muitos jogadores que o Cascais foi formando ao longo dos anos, mas que, por diversas razões, ou suspenderam a sua actividade desportiva ou estão a jogar noutros clubes, e que terão sempre lugar neste clube, que também é o seu.


7. É tendo presente o acima referido que respondemos positivamente àqueles que manifestarem vontade de se juntar a nós, reafirmando a nossa total disponibilidade para receber, de braços abertos, todos os que tendo estado ligados ao Cascais no passado queiram aderir a este projecto, integrando o plantel da equipa sénior do GDSC já na época de 2009/2010 e nas demais jornadas que se seguirão, ajudando o clube para que alcance o sucesso que todos pretendemos, tanto em termos colectivos como individual, aos quais esta Direcção endereça desde já as boas vindas ao clube.

8. O espírito do rugby e o desportivismo são os valores que nos movem e esta Direcção acredita que esta é a via certa para o desenvolvimento da modalidade no concelho, para a sustentabilidade do rugby no clube e para a afirmação do Dramático de Cascais como um caso de sucesso no panorama do rugby nacional.




A Direcção

Cascais 38 - 0 Académica

Equipa:

1- Zé Conde
2- Tiago Santa Clara
3- Jorge Bioca
4- JP Cabaço (5)
5- João Andrada
6- Tiago Marcelino (5)
7- João Saraiva (5)
8- Salvador Vassalo
9- Nuno Bettencourt (5)
10- Tomás Jonet (2+2+2+5)
11- Henrique Câmara
12- Miguel Lucas
13- JBA (2)
14- Diogo Martins
15- Pierre Simões
16- Hugo Amaro
17- Francisco Jordão
18- Francisco Afonso



No sábado, dia de muito calor, o Cascais recebeu na Guia a Académica, num jogo a contar para as meias finais da Taça.
A Académica entrou com garra mas desde cedo deu para perceber que o Cascais tinha uma equipa mais forte. Fizemos uma grande primeira parte marcando practicamente todos os ensaios nesta altura.
Na segunda parte o cansaço já era muito, devido ao calor que se fazia sentir e fizemos muitos erros.
Foi um bom jogo em que a Académica mostrou que podia estar na primeira divisão.

Homem do Jogo: Tomás Jonet

Agora temos de preparar a final que já está quase!

Algumas notícias

Ontem foi disputada a primeira meia final da Taça de Portugal, e o Belenenses venceu o CDUP por uns expressivos 50-13. Isto quer dizer que se amanhã vencermos a Académica defrontaremos o Belenenses na final.
Para irem vendo como joga a Académica aqui está o vídeo do jogo deles contra o CDUL:


No Top 14 o Clermont é o primeiro finalista, após ter vencido o Stade Toulousain por 19-6. A outra meia final é amanhã entre o Stade Français e o Perpignan.

No Super 14 a final vai ser Bulls - Chiefs, depois dos Chiefs terem vencido os Hurricanes por 14-10, vejam o resumo:

E de is Bulls terem vencido os Crusaders por 36-23, vejam também o resumo:


No fim de semana passado Portugal conseguiu um espectacular 6º lugar na etapa de Londres do Circuito Mundial de Sevens e amanhã e domingo vão jogar o Torneio de Edimburgo.

Torneio Rodrigo Castro Pereira Sevens

Como a F.P.R. entendeu por bem cancelar o Torneio Nacional de Sevens do Escalão Sub16 queestava previsto para o fim de semana de 13 e 14 de Junho próximo, o G.D.S. Cascais Rugby entendeu organizar um Torneio particular a realizar no campo da Guia, no sábado 13 de Junho com início previsto para as 09.00hrs.
Estão já confirmadas as presenças dos seguintes Clubes com uma ou mais Equipas:
Belas
Belenenses
Benfica
C.D.U.L.
Esc.Rugby da Galiza
Técnico
Cascais ( 3 Equipas)
As inscrições de Equipas fecham a 29 de Maio (sexta-feira).
Brevemente serão publicados o modelo competitivo e o horário dos jogos.

Cascais - Académica

Este sábado às 14.30 recebemos no Dramático a Académica. Todos sabemos a importância deste jogo e que, se ganharmos vamos à final da Estádio Nacional. A Académica está moralizada pois eliminou o CDUL nos quartos de final.

Todos os jogadores convocados têm de estar no Dramático às 13.00.

P.S: Os comentários foram tirados até ao fim da Taça, a pedido da direcção.

Confirmação de Acordo com novo Director Técnico

A Direcção do GDS Cascais Rugby chegou a acordo com Philip Kellerman, para os cargos de Director Técnico e Treinador das equipas Séniot e Sub 20.
Philip Kellerman é um profissional com ampla experiência e sucesso no rugby, oriundo de
Stellenbosch, África do Sul.
Do seu já extenso currículo, conta-se múltiplos títulos como treinador principal da Stellenbosch
University RFC (África do Sul), Arlington Mavericks 1st XV (Texas, EUA), Agronomia Rugby (Portugal), entre outros.
A chegada deste profissional está prevista para o próximo dia 5 de Junho 2009, com a tarefa de
reformular e optimizar todo o conceito desportivo do clube, com objectivo de voltarmos a alcançar os títulos de um passado recente.
A Direcção

Direito 8 - 17 Cascais

Equipa:

1- Zé Conde
2- Tiago Santa Clara
3- Jorge Bioca
4- JP Cabaço
5- João Andrada
6- Tiago Marcelino
7- João Saraiva
8- Salvador Vassalo
9- Nuno Bettencourt
10- Tomás Jonet (2+3+2)
11- Francisco Jordão (5)
12- Miguel Lucas
13- JBA
14- Diogo Martins (5)
15- Pierre Simões
16- Salvador Vargas
17- Henrique Câmara

O jogo começou como se esperava, muito equilibrado, mas com o Cascais a ter mais posse de bola e a pressionar bem, e devido a essa pressão a marcar um ensaio à ponta pelo Diogo, ensaio convertido. O jogo continuou equilibrado com o Direito a sair mais para o ataque e obrigando o Cascais a defender, até cometermos uma falta que nos custaria 3 pontos. Depois disso voltamos ao meio campo adversário e com a conversão de uma penalidade somaríamos mais 3 pontos. O jogo foi para o intervalo com o resultado de 10-3 para os visitantes.
Na segunda parte, já a favor do vento, voltámos à pressão e marcámos um ensaio cedo, pelo Jordão, ensaio convertido. Depois disso o Direito começou a querer mandar no jogo e jogou muito tempo nos 22 do Cascais. Devido à dificuldade em defender, evitando mesmo dois ensaios já dentro da área de validação, houve dois jogadores (Tomás Jonet e Miguel Lucas) a levar amarelo por não estarem a 10 metros e interferir na jogada numa situação em que o Direito estava muito perto do ensaio, e um devido a uma placagem alta (Zé Conde). Depois de muito tempo de pressão o Direito viria a marcar o ensaio pelo seu pilar Chica, já na bola de jogo, ensaio não convertido.
De realçar o grande "try saver" do Tiago Marcelino, que se conseguiu por debaixo da bola num ensaio iminente.
Foi um grande jogo de rugby, por parte das duas equipas, que tiveram muita garra e vontade de ganhar.

Homem do Jogo: Salvador Vassalo e JBA
Placagem do Jogo: Tomás Jonet

No próximo fim de semana jogamos contra a Académica, que venceu o CDUL por 13-10.

Cascais B 5 - 0 Belenenses B

Este sábado a equipa B jogou com o Beleneses, as duas equipas B melhor classificadas. Eu não vi o jogo mas soube que foi um bom jogo e muito renhido.
Se alguém poder fazer a crónica, comente.
Equipa:

1-Hugo Amaro
2-Mario Cornelio
3-Dinis Gaspar
4-Fumaças
5-Ze Maria Abecasis
6-Bruno Cruz
7-Andre Santos
8-Joao do Porto
9-Paulinho
10-Tomas Cancela
11-Fezas Vitas
12-Lourenço Sepulveda
13-Ferrao
14-Filipe
15-Pedro Gaivao
16-Pedro
17-Vasco
18-William
19-Costa Duarte

Placagem do jogo:Pedro Gaivão
Homem do Jogo:Joao do Porto,ou Ferrão

Direito - Cascais

Amanhã vamos jogar em Monsanto às 17.00 contra o Direito. Todos sabem a importância deste jogo, pois é um jogo da Taça de Portugal, onde temos de ganhar para passar.

Todos os convocados têm de estar às 15.00 no Dramático.

Jogo de treino

Amanhã às 15.00 vai haver um jogo de treino para os sub 16. É uma brincadeira mas apareçam todos os que puderem.
A seguir, às 16.30, jogam os sub 18 e o Nuno Bettencourt, o Tomás Jonet, o JBA e o Pierre vão jogar, portanto fiquem a ver.
Depois dos sub 18 vão ser pagas as pizas que a Ana Rita prometeu se ganhássemos todos os jogos da primeira volta com ponto bónus.

Acção de Divulgação

Na próxima quarta-feira, 13 de Maio, a partir das 11.30hrs, no campor da Guia, irá ter lugar uma acção de divulgação do rugby junto das Escolas da área, promovida pela A.R.S.

Desde já se pede a todos aqueles, dos Escalões Sub16 e Sub18, que possam estar presentes e ajudar na montagem e no controlo dos jogos, que entrem em contacto urgente com a Marta Ataíde.

Obrigada,
Ana Rita

Agronomia 5 - 22 Cascais

Equipa:

1- Zé Conde (5+5)
2- Tiago "Monkey" Santa Clara
3- Jorge "Bioca"
4- JP Cabaço
5- João Andrada
6- Bernardo Novais
7- João Saraiva
8- Salvador Vassalo
9- Nuno Bettencourt
10- Tomás Jonet (2)
11- Diogo Martins
12- Miguel Lucas
13- JBA (5+5)
14- Henrique Câmara
15- Pierre Simões
16- Salvador "Sacas"
17- Mário Cornélio
18- Zé Maria Abecasis
19- Tiago Marcelino

Este sábado o Cascais foi à Tapada para um jogo muito importante, os 1/8 de final da Taça de Portugal, contra a Agronomia, uma equipa que tem vindo a subir muito de forma durante a época.
O jogo começou dividido mas com a equipa visitante a ser mais pressionante e mais perto do ensaio, mas sem nunca o conseguir concretizar. Depois de uma primeira parte a encadear boas jogadas mas cometendo erros devido a uma muito boa defesa dos agrónomos. Já no fim da primeira parte o Cascais finalmente chegou ao ensaio, indo o jogo para intervalo com o resultado de 5-0.
Na segunda parte conseguimos jogar melhor cometendo menos erros e assim conseguindo marcar mais 3 ensaios. O jogo acabou com uma boa sequência atacante da Agronomia que acabaria por dar ensaio.
Apesar de não ter corrido tudo tão bem como esperávamos foium bom jogo porque conseguimos jogar com uma boa pressão defensiva do adversário e foi uma boa preparação para o jogo dos 1/4 de final contra o Direito daqui a 15 dias.

Homem do Jogo: João Saraiva
Placagem do Jogo: Miguel Lucas

Agronomia - Cascais

Este sábado às 12.00 vamos à Tapada para disputar os 8ºs de final da Taça de Portugal, contra a Agronomia.

Como todos sabem o jogo é muito importante e temos de ganhar.

É para estar às 9.45 no Dramático.

Direito Campeão Nacional

Fotografia tirado do Rugby Field
Este sábado o Direito sagrou-se Campeão Nacional de Rugby, ao vencer a Agronomia por 32-25 num grande jogo de Rugby.
Mais cedo nesse dia o CDUL e o Belenenses empataram 41-41, ficando o CDUL em 3º lugar por ter marcado mais um ensaio.
Os nossos vizinhos do Linha ganharam a II Divisão, após vencerem o Montemor por 19-14.

Ficaram assim os lugares da Divisão de Honra:
1º - Direito
2º - Agronomia
3º - CDUL
4º - Belenenses

Belas 27 - 5 Cascais B

Equipa
1-Hugo Amaro
2-Santa Clara
3-Mario Cornelio
4-Fumaças
5-Ze Maria Abecassis
6-Andre Santos
7-Bruno Cruz
8-Joao do Porto
9-Paulo Silva
10-Henrique Camara
11-Pedro Gaivao
12-Furao
13-Ze Maria Hipolito
14-Tomas Cancela
15-Fezas Vita
l16-Vasco
17-Pedro
18-Filipe
19-Gonçalo

Na sexta feira fomos ao Cacem para jogar mais um jogo com o Belas, jogo esse em que não começamos da melhor maneira apesar de não termos levado pontos.
O Belas depois de algumas oportunidades chegou ao primeiro ensaio, ensaio não convertido; depois o Cascais acordou tendo mesmo chegado ao ensaio.
Resultado ao intervalo:5-5
Na segunda parte, o Cascais não acreditou na vitória e acabou por ter sofrido mais alguns pontos.
O Belas apresentou uma boa equipa, mas que nos era acessivel!

Homem do jogo:Bruno e Monkey
Placagem do jogo:Henrique

Abraço,Nuno Bettencourt

J.P Cabaço

O Conde já me estava a chatear há imenso tempo portanto aqui está outra entrevista, desta feita ao Raging Bull!

Nome: João Pedro Monjardino Cabaço,(JP Cabaço)

Alcunha: The Raging Bull, Striker e Sprinter

Data de Nascimento: 17-03-93

Altura: 1.85m

Peso: 90kg

Posição: Segunda Linha

Títulos: Campeão Nacional de sub 16 2008/2009


Qual é a posição a que gostas mais de jogar?

A posição a que mais gosto de jogar e sem dúvida asa, no entanto não tenho motivos de queixa de minha posição actual.

Na tua opinião quais são as características que um segunda linha tem que ter?

Para alem de ter de ser grande, tem que ser um autentico "raging bull" em campo, e pensar em nada mais do que "a bola e nossa". Temos também que estar sempre prontos para a mocada.

Qual é a maior qualidade que um jogador de rugby deve ter?

Dentro e fora de campo o companheirismo.

Com que idade começaste a jogar?

12 anos

Porque é que começaste a jogar?

Por influência do nosso grande abertura.


Há algum jogador nacional ou internacional com que te identifiques? Quem?

Gonçalo Uva


Qual foi o jogo mais importante que já jogaste?

Até agora não houve nenhum que se destacasse, tendo gostado de todos.


Para ti qual é o maior símbolo do rugby do Cascais?

O sr. dr. Carvalho


Qual foi o jogador com quem gostaste mais de jogar?

Não houve ninguém com que não gostasse de ter jogado, mas destaco o nome Tomás Jonet pois foi ele que me trouxe para o rugby do Cascais.


Quais são os teus objectivos no rugby?

Eu tenciono chegar a seniores do cascais jogando pela selecção. e se possível mais tarde juntar-me à equipa de veteranos do Cascais.


XV Ideal

1- Zé Conde
2- Tiago “Monkey”
3- Jorge “Bioca”
4-
5- João Andrada
6- Tiago Marcelino
7- João Saraiva
8- Salvador Vassalo
9- Nuno Bettencourt
10- Tomás Jonet
11- Francisco Jordão
12- Miguel Lucas
13- JBA
14- Henrique Câmara/ Diogo Martins
15- Pierre Simões

Belas - Cascais B

Esta sexta o Cascais volta a jogar contra o Belas desta vez no Cacém, num jogo a contar para o Campeonato Nacional.
O jogo vai ser às 14.00.
Todos os jogadores convocados têm de estar no Dramático às 11.45.

Estatística

Agora que já acabou o campeonato vou escrever alguns dados estatísticos da prova:

Jogos 16
Vitórias 14
Empates 0
Derrotas 2
Pontos Bónus 16

Pontos marcados 708
Pontos Sofridos 86
Point Average +622
Média de pontos marcados por jogo 44.25
Média de pontos sofridos por jogo 5.375

Ensaios marcados 101
Ensaios sofridos 12
"Ensaios Average" +89
Média de ensaios marcados por jogo 6.3125
Média de ensaios sofridos por jogo 0.75

Melhor marcador de ensaios - João Saraiva - 18 ensaios
Melhor marcador de ensaios anulados - Nuno Bettencourt - 4 ensaios
Melhor apoiador - Tiago Marcelino
Melhor marcador de pontos - Tomás Jonet - 148 pontos
Melhor eficácia de chutos aos postes - Nuno Bettencourt - 100%

Não tenho a certeza se os dados estão certos.

Técnico 8 - 53 Cascais

Equipa:

1- Zé Conde
2- Tiago Santa Clara (5)
3- Jorge Bioca
4- J.P Cabaço
5- João Andrada
6- Tiago Marcelino
7- João Saraiva (5+5)
8- Salvador Vassalo (5)
9- Nuno Bettencourt
10- Tomás Jonet (5+5+2+2+2)
11- Francisco Jordão (5)
12- Miguel Lucas
13- JBA (5+2)
14- Francisco Afonso
15- Henrique Câmara (5)
16- Bernardo Novais

Este sábado jogámos a última jornada do campeonato, que decidiria se seríamos campeões em igualdade de pontos com o Direito ou com mais 4 ou 5.
Foi um jogo que n0os correu bem e em que conseguimos aplicar muito bem o modelo de jogo e jogando com alternativas. Ao intervalo o resultado era 24-3.
Na segunda parte continuámos a jogar bem e fazendo boas jogadas. Marcámos mais 5 ensaios e sofremos um.
Foi um bom desfecho para um grande campeonato por parte da nossa equipa.

Académica 39 - 14 Cascais

equipa:

1-Hugo Amaro
2-Mario Cornelio
3-Dinis Gaspar
4-Ze Maria Abecassis
5-Ruah
6-Andre Santos
7-Gonçalo Costa
8-Joao do Porto
9-Sebastiao Loureiro
10-Tomas Cancela da Silva (C)
11-Paulo Silva
12-Lourenço Fonseca
13-Francisco Ferrao
14-William Rosa
15-Pedro Gaivao
16- Vasco

Resultado final: 39-14 para os da casa. Poderia ter sido um resultado muito mais equilibrado se os jogadores que alinharam como o joao do porto e o Dinis tivessem jogado a 100 %.
As melhoras ao Dinis que ficou com amnesia durante o jogo!
Tirado do Comentários.

Mais fotografias do Youth Festival

Já há mais fotografias, desta vez do pai do Conde. Vejam aqui!

Olhem pá paleta do Sacas!

Calendário até ao fim da Época

SÁBADO 18 DE ABRIL
Equipa A – x Técnico – 18ª. Jornada C.N.
12.00hrs – Olaias
Equipa B – x Académica de Coimbra – C.N.
15.00hrs – Coimbra

1/2/3 MAIO
Equipa B – x Belas – C.N.
Em Agualva / Cacém

09/10 MAIO
Equipa A – x Agronomia A – 1/8 Final Taça de Portugal
Na Tapada

16/17 MAIO
Equipa B – Finais do Campeonato Nacional


23/24 MAIO
Equipa A – ¼ Final Taça de Portugal

30/31 MAIO
Equipa A – ½ Final da Taça de Portugal

06/07 JUNHO
Equipa A – Final da Taça de Portugal

13/14 JUNHO
Equipas A e B – T.N. Sevens

Reunião de Equipa

Já é um bocado em cima da hora mas antes não tive tempo. Hoje temos de estar todos mesmo a horas no treino porque vai haver uma reunião da Equipa A e não nos podemos atrasar.

Leicester Tigers - Sale Sharks

Vejam! Foi uma granda joga!

Rugby Youth Festival

No fim de semana passado realizou-se no Estádio Nacional o Rugby Youth Festival. Não fizemos um grande torneio mas mesmo assim ficámos em 4º lugar.

A nossa equipa estava um pouco desfalcada, nomeadamente em relação aos jogadores que estão na selecção sub 17 A, João e Salvador, e que foram hoje para Millfield, e aos que estão na sub 17 B, Miguel e Conde,e que estão num estágio em Abrantes. Parabéns a estes quatro jogadores.

No primeiro dia jogámos contra o Garryowen, uma equipa irlandesa. Fizemos um jogo fraco, em parte devido ao facto de não estarmos habituados a jogar todos juntos. Perdemos 27-0.

Depois jogámos contra o Belas, equipa já conhecida por nós. Aí jogámos melhor, mais tranquilos e unidos e ganhámos 64-0.

No segundo dia jogámos a fase final do torneio. Nos quartos de final encontrámos o Belenenses, e num jogo que foi provavelmente o nosso melhor do torneio, derrotámo-los por 24-9.

Nas meias finais jogámos outra vez contra os irlandeses do Garryowen e voltámos a não jogar bem, especialmente na primaira parte. Na segunda equilibrámos um pouco mas perdemos 22-0.

No jogo para o 3º lugar jogámos contra o Alcobendas e perdemos 10-3. Acabámos em 4º lugar mas com a sensação que podíamos ter feito melhor.

Parabéns ao Direito que ganhou o Youth Festival!

Homem do Torneio: Tiago Marcelino

As outras fotografas do torneio estão aqui.

Obrigado ao pai do Gonçalo pels fotografias.

Fotografias de Biarritz

Aqui estão algumas fotografias de Biarritz que o "Furão" me enviou.

Rugby Youth Festival

Já sei as horas ds nossos jogos e amanhã. Vão ser:

11.10 Cascais - Belas

13.20 Cascais - CR Liceo Francés

14.30 Cascais - Garryowen RFC

Todos os convocados têm de estar ou às 8.45 no Estádio Nacional, ou às 8.00 na estação de Cascais.

Nutrição

Abaixo estão alguns conselhos e informações dados pela nutricionista do clube. Estas informações vão ficar no lado direito do blog para poderem ser sempre consultadas.

Para os Atletas...

A vossa alimentação, a partir do momento em que decidem tornar-se desportistas sérios, tem que acompanhar a vossa evolução e aquilo que comem começa a ter um grande peso nos objectivos que querem atingir.

Hidratos de Carbono:
Os hidratos de carbono são uma das principais fontes de energia usadas pelo teu corpo, responsáveis por que possas correr, placar e treinar à vontade. Por isso é que são tão importantes na tua alimentação de desportista, especialmente no rugby, por ser um desporto de contacto em que precisas de muita energia.
É então essencial que ANTES dos jogos ou treinos, te ‘enchas’ de energia, comendo alimentos ricos em hidratos de carbono.
Podes encontrar hidratos de carbono em diversos tipos de alimentos como: pão, fruta, vegetais e legumes, arroz, feijão, massas, batatas, cereais, bolachas, leite, etc.

Proteínas:
As proteínas são nutrientes essenciais, utilizados na construção dos teus músculos. As proteínas são cadeias de amino ácidos; ao todo existem 20 amino ácidos que, agrupados de várias maneiras, formam proteínas diferentes, ou seja: quando comes alimentos que contêm proteínas, estás também a comer amino ácidos.
Quando fazes desporto, o teu organismo está em trabalho constante, liberta toxinas e prepara-se para a construção de novos músculos e tecidos.
Portanto, se DEPOIS de fazeres exercício comeres alimentos com muitas proteínas, estás a dar ao teu corpo aquilo de que ele precisa para construir novo músculo.
Podes encontrar proteínas em alimentos como: Carne (porco, vaca, galinha, perú, etc), leite, iogurtes, peixe, ovos, queijo, feijão, nozes, pão, cereais, tofu, etc.

NÃO ESQUECER:
Antes, durante e depois de fazeres exercício, é muito importante que mantenhas o teu corpo hidratado. É essencial beber muitos fluídos (evitar bebidas com gás) durante a tua refeição pré-exercício e 10-15 minutos antes de começares a treinar/jogar, deves beber água ou uma bebida de hidratação (mas água é uma opção melhor e mais natural).
Leva para o treino uma garrafa de 1,5 litro de água e vai bebendo. Tenta nunca chegar a ter sede, porque isso significa que o teu corpo já começa a ficar desidratado!
· Não te esqueças de comer fruta, especialmente depois dos treinos. A fruta para além de ser rica em vitaminas e minerais, ajuda o teu corpo a ver-se livre das toxinas libertadas durante o período em que fizeste exercício.


Refeições:
Algumas ideias para as tuas refeições ANTES de ires treinar/jogar (ricas em hidratos de carbono):
· Cereais com leite meio-gordo ou magro;
· Flocos de aveia preparados com leite meio-gordo ou magro;
· Torradas com mel ou doce;
· Spaghetti ou qualquer outro tipo de massa com molho de tomate;
· Fruta em calda (pêssego, ananás, etc.);
· Barritas de cereais;
· Sandwich de manteiga de amendoim, doce ou mel;
· Salada de fruta;
· Sumos naturais;
· Iogurte natural com pedaços de fruta;
· Bolachas digestivas;
· Um pacote pequeno de gomas (ursinhos) Haribo.

LEMBRA-TE! Todos os desportistas são diferentes, por isso a quantidade de comida varia de pessoa para pessoa. Antes de um jogo é importante que comas bem, mas nunca comas até te sentires muito cheio. É preferível comer menos, e uns minutos antes do jogo, comer uma barra de cereais, do que comer de mais e sentires-te mal.


Algumas ideias para as tuas refeições DEPOIS do treino/jogo (ricas em proteínas):
· Bebidas ricas em proteínas (receitas no documento para os pais);
· Sandwich com fiambre (de perú ou de porco), queijo, atum, salmão, etc. (com muito pouca manteiga e sem maionese);
· Leite com cereias (mais leite do que cereais);
· Iogurte natural ou de beber;
· Nozes e sementes;
· Bolachas de aveia.

ATENÇÃO! Se depois do treino fores almoçar ou jantar, bebe apenas um batido ou um copo de leite e, à refeição, come uma sopa, uma boa dose de carne ou de peixe com massa ou arroz, legumes ou salada. A acompanhar bebe apenas água.

Prestem atenção ao vosso corpo e tentem perceber aquilo de que ele necessita. Evitem comer coisas com gordura como folhados, batatas fritas, bolos, etc. Pode parecer que esses alimentos não afectam o vosso corpo por agora, mas há um preço a pagar mais tarde.


Para os Pais...

O documento que mando aos vossos filhos é apenas um conjunto de pequenas dicas e explicações, para que eles percebam o que estão a comer e as consequências que os diferentes alimentos têm no seu corpo. Todos os conselhos que dou, estão ao alcance de todos.
Aos Pais, gostaria de falar de forma mais específica e pedir ajuda, pois têm acesso diário aos vossos filhos, vêm o que eles comem e percebem os seus hábitos alimentares melhor do que ninguém: o vosso apoio é essencial para que haja mudanças na sua alimentação.

Nutrição
Como atletas em crescimento, é imprescindível que os vossos filhos tentem ter uma alimentação equilibrada para que o seu desempenho em campo melhore.
Os dois nutrientes principais, que vão afectar o desenvolvimento dos vossos filhos nesta fase, são os hidratos de carbono e as proteínas.
Para um desempenho optimizado, o nosso corpo necessita de uma fonte adequada de hidratos de carbono, para ser usada como energia e poder ser armazenada nos músculos e no fígado.
No caso de um atleta que treina e compete quase todos os dias da semana, é muito importante que este tenha armazenado hidratos de carbono suficientes, para que estes sejam usados como fonte de energia.
Estas fontes de energia devem manter-se constantes. Comer alimentos ricos em hidratos de carbono horas antes de praticar desporto, ajuda a manter este equilíbrio.
As proteínas são essenciais na estruturação e funcionamento do corpo humano. A sua importância deve-se ao facto de serem compostas por amino ácidos. Existem 20 tipos de amino ácidos que, combinados de várias maneiras, resultam em diferentes tipos de proteína.
O corpo humano consegue produzir alguns amino ácidos a partir de outros amino ácidos ingeridos mas, alguns, chamados amino ácidos essenciais, não conseguem ser sintetizados pelo nosso corpo, por isso temos obrigatóriamente de os consumir.
Estes amino ácidos serão responsáveis pelo crescimento, formação de novos tecidos, reparação de tecidos danificados, produção de enzimas e hormonas e também usados como fonte de energia secundária (no caso da energia vinda dos hidratos de carbono não ser suficiente).
Por serem nutrientes tão importantes na alimentação dos vossos filhos, peço-lhes que os ajudem a ter uma dieta saudável e equilibrada, baseada em alimentos fáceis de digerir, baixos em gordura, ricos em fibra e muita água ao longo do dia.


Batidos de Proteínas
Para os Pais que têm filhos que querem aumentar a massa muscular, aconselho a ingestão de bebidas ricas em proteínas APENAS APÓS os treinos (quando os benefícios destas são maiores).
Existem muitas bebidas proteicas à venda e sei que alguns dos vossos filhos as tomam. Mas por falta de conhecimento directo em relação a essas bebidas, prefiro aconselhar uma lista de alguns batidos caseiros ricos em proteínas. Estes podem ter um conteúdo inferior de proteínas em comparação aos vendidos comercialmente mas, se acompanhados por uma boa refeição (almoço ou jantar) após o treino, terão resultados semelhantes.
(Receitas em anexo)
Atenção: Se preferirem comprar os batidos em lojas de desporto, tenham a certeza de que conhecem a origem do produto, para que não haja hipótese de contaminação. Nesta fase de crescimento, considero que os vossos filhos precisam apenas de proteínas para ajudar o seu crescimento muscular. Quando comprarem estes produtos, verifiquem que são de base natural contendo apenas proteínas, hidratos de carbono, lípidos, vitaminas e minerais. Não há necessidade de tomarem outras coisas, como por exemplo creatina que, nesta idade, é potencialmente prejudicial para a saúde.
Ao tomar estas escolhas peça a opinião do seu médico de família, do médico do Clube, nutricionista ou farmacêutico.

DICA: Para os Pais que assim o quiserem, uma boa maneira de ajudar o crescimento muscular dos vossos filhos é comprarem pastilhas Vita-Cê (podem ser compradas em qualquer farmácia). Estas pastilhas efervescentes contêm várias vitaminas e minerais mas, mais importante ainda, contêm anti-oxidantes.
A Vita-Cê dever ser dissolvida numa garrafa de água pequena e levada pelos vossos filhos para ser bebida logo depois do treino. Os anti-oxidantes ajudam o corpo a limpar as toxinas libertadas ao longo do treino que podem abrandar o crescimento muscular do atleta.

Em conjunto com o documento que envio aos vossos filhos, espero que obtenham o melhor resultado possível.
Queria também pedir o vosso apoio, pois a minha experiência directa com atletas ainda está em crescimento: qualquer tipo de dúvida, crítica ou até outro tipo de pergunta que não esteja relacionada com este documento me seja enviada por email para ana.mc.louro@gmail.com , pois terei o maior prazer em ajudar e aprender com os vossos pensamentos.

Bebidas Ricas em Proteínas

Batido de Morango = 10g Proteínas
5 Morangos grandes
2 colheres de gelado
150 mls de leite meio-gordo
Gelo picado (opcional)
Bata todos os ingredientes juntos numa misturadora durante 30 segundos.

Batido Tropical = 17g Proteínas
1 banana
½ lata de ananás em calda ou 4 fatias de ananás fresco
250 mls de leite meio-gordo ou de iogurte natural
100 mls de sumo de laranja
Gelo picado (opcional)
Bata todos os ingredientes juntos numa misturadora durante 30 segundos.

Batido de Verão = 17g de Proteínas
½ pêssego
1 kiwi
½ banana
250 mls de leite meio-gordo ou de iogurte natural
Gelo picado (opcional)
Bata todos os ingredientes juntos numa misturadora durante 30 segundos



Batido de Banana e de Pêra = 8.5g de Proteínas
1 banana
1 pêra
250 mls de sumo de maçã
125 mls de iogurte natural
Bata todos os ingredientes juntos numa misturadora durante 30 segundos

Batido de Banana = 10g de Proteínas
1 banana
300 mls de leite meio-gordo
1 colher de sopa de açúcar
Bata todos os ingredientes juntos numa misturadora durante 30 segundos

Batido de Chocolate = 12g de Proteínas
250 mls de leite meio-gordo
2 colheres de gelado de chocolate
Raspas de chocolate (para decorar)
Bata todos os ingredientes juntos numa misturadora durante 30 segundos

Batido de Proteína = 35g de Proteínas
50g de leite magro em pó
500 mls de leite meio-gordo
Chocolate em pó para dar sabor ou se preferir junte fruta aos pedaços
Misturar o leite em pó num bocadinho de leite meio-gordo. Quando este estiver dissolvido, adicionar o resto do leite. Juntar o chocolate em pó ou a fruta e bater todos os ingredientes numa misturadora durante 30 segundos.

Pode dobrar a dose destes batidos, mas nunca beber mais do que duas doses depois dos treinos! Faça combinações diferentes ao gosto do seu filho.

Ana Louro
19.03.2009

Biarritz 2009

Na quinta feira passada, as nossas equipas A e B foram para Biarritz de autocarro.
A viagem foi patrocinada pela Câmara Municipal de Cascais porque Cascais e Biarritz são cidades geminadas e iríamos jogar contra a equipa local, o Biarritz Olympique.
A viagem foi comprida (cerca de 15 horas) mas correu sem problemas.

Chegámos no dia seguinte à hora de almoço e depois de nos instalarmos na Pousada da Juventude e almoçarmos, fomos treinar ao campo do jogo do dia seguinte, o Hipódromo das Flores (campos municipais). O treino podia ter corrido melhor mas estávamos um bocado cansados.
Nessa noite tivemos uma reunião de equipa e fomos cedo para os quartos para estarmos em forma para os jogos.

Sábado, levantámo-nos cedo para jogar.
Primeiro, às 10.00hrs, jogou a equipa B contra o Biarritz Olympique de Sub15.
O campo e o tempo de jogo eram diferentes do que estávamos habituados mas não deixámos de jogar bem. Durante a primeira parte aguentámo-nos muito bem, apenas sofrendo um ensaio e estando quase a marcar apesar de que, na equipa do Biarritz Olympique, havia 4 ou 5 Sub17.
Na segunda parte, e depois de algumas substituições, a equipa desceu um pouco de rendimento e, nessa altura, a equipa da casa aproveitou para marcar mais 5 ensaios, o que tornou o resultado mais desnivelado do que, pelo menos pela primeira parte, devia ter sido.

A seguir, às 11.00hrs, jogou a equipa A contra os Sub17 do Biarritz Olympique.
A equipa da casa tinha muitos jogadores grandes e o Cascais, este ano, não esteve habituado a ser a equipa mais pequena em campo. Apesar disso jogámos bem, sofrendo apenas 2 ensaios na primeira parte, de erros individuais, e marcando uma penalidade. Ao intervalo o resultado era 12-3 para a equipa da casa.
Na segunda parte o Biarritz mostrou a sua experiência e aí distanciaram-se mais de nós, marcando 3 ensaios sem resposta. Apesar do resultado 29-3, fica uma boa exibição da nossa equipa.

Depois do jogo, e depois de termos feito um pic-nic, fomos ver o jogo Biarritz Olympique - Stade Montois, a contar para o Top 14, no estádio principal "Aguilera". Foi um jogo muito interesante que acabou 37-7 para a equipa da casa.
Ao fim da tarde, fomos à Mairie de Biarritz onde tivemos uma recepção feita pelo Vereador do Desporto de Biarritz, Sr. Labeguerie e onde aproveitamos para convidar oficialmente a equipa de Sub17 do Biarritz Olympique a estar presente na Taça António Franco Leal, a realizar em Cascais, no próximo dia 19 de Setembro de 2009, convite esse que foi desde logo oficialmente aceite pela Presidente das Escolas de Rugby do Biarritz Olympique Mme. Sylvie Rocques.
À noite, fomos a uns bares no centro da cidade e ainda nos divertimos apesar de termos voltado cedo para a Pousada, que fechava às 23.00hrs.

No domingo, acordámos um pouco mais tarde (esquecemo-nos todos da mudança da hora) e depois do pequeno almoço fomos visitar o Museu do Mar, cujos bilhetes foram cortesia da Câmara de Biarritz. A seguir almoçámos num pequeno parque com vista para o mar e depois partimos em direcção a Portugal.
Víriamos a fazer uma paragem de cerca de 3 horas já em Espanha, em San Sébastian. Depois disso fizemo-nos à estrada para Cascais. Jantámos numa bomba de gasolina e depois do jantar estivemos a cantar algumas músicas. Depois disso fomos tentar dormir e chegámos a Cascais, por volta das 6.00 da manhã. Foi uma viagem muito gira, e esperemos voltar a repetir com o Cascais.

Não queremos deixar de agradecer a todas as Entidades envolvidas - Câmara Municipal de Cascais, Mairie de Biarritz, Biarritz Olympique, Pousada da Juventude de Biarritz e G.D.S. Cascais - a excelente viagem que nos proporcionaram que nos irá ficar sempre na memória como uma óptima e divertida experiência.

Castiço da viagem de ida: Gonçalo "Furão"
Castiço da Estadia: Salvador "Sacas"
Castiço da viagem de Volta: Pierre

O "Furão" vai enviar-me as fotografias e eu publicarei algumas.

Rugby Youth Festival

Nos dias 4 e 5 de Abril vai-se realizar o Youth Festival.
Os atletas convocados deverão comparecer no ESTÁDIO NACIONAL às 08.45hrs fardados com o polo branco de saída e com o material nas mochilas do Kit. Levar pitons de borracha e de alumínio, farnel e água.
Aqui estão algums informações:

Os grupos:

Grupo A

1 Garryowen RFC
2 CR Liceo Francés
3 GDS Cascais
4 CR Belas



Grupo B
1 Alcobendas Rugby
2 CR Moita do Ribatejo
3 Belenenses Rugby
4 CR Técnico



Grupo C
1 La Moraleja RC
2 CDUL
3 Agronomia Rugby
4 CR Évora



Grupo D
1 VRAC Q. Entrepinares
2 Vitória FC Rugby
3 GD Direito
4 CDUP



Os jogos do Grupo A

Garryowen RFC - CR Liceo Francés
GDS Cascais - CR Belas
Garryowen RFC - CR Belas
CR Liceo Francés - GDS Cascais
Garryowen RFC - GDS Cascais
CR Liceo Francés - CR Belas

E o mapa eonde vão ser os jogos de cada escalão:



Cliquem para aumentar

Cascais 91 - 0 Técnico B

Equipa:

1- Zé Conde
2- Tiago Marcelino
3- Jorge "Bioca"
4- J.P Cabaço
5- João Andrada
6- Bernardo Novais (5)
7- João Saraiva (5+5)
8- Salvador Vassalo (5)
9- Nuno Bettencourt (2)
10- Tomás Jonet (2+2+2+5)
11- Francisco Jordão (5)
12- JBA (2)
13- Miguel Lucas
14- Diogo Martins (5+5+5)
15- Pierre Simões (5+5)
16- Salvador Vargas (5)
17- Henrique Câmara (5+5)
18-Francisco Afonso (2+2+5)

Ontem o Cascais recebeu o Técnico B, num jogo a contar para a Taça. O jogo foi às 20.30, uma experiência nova para a maior parte de nós, a de jogar à noite.
Não começámos muito bem o jogo fazendo alguns avants mas depois de alguns minutos de desconcentração conseguimos impôr o nosso jogo e os ensaios foram surgindo.
Na segunda parte continuámos a jogar bem e com atitude e assim não deixámos o Técnico jogar.
De realçar que os jogadores do Técnico nunca desitiram e tentaram durante todo o jogo chegar ao ensaio.

Homem do Jogo: Diogo Martins
Bom jogo também do nosso novo grande talonador!

Faltam alguns marcadores de ensaios portanto digam-me se faz favor. Sei que foram 15 mas não sei quem marcou o resto. Digam também quem acham a Placagem do Jogo.


Amanhã vamos para Biarritz e voltamos segunda por isso o blog vai estar um pouco inactivo nessa altura.

Entretanto este fim de semana acabou o Torneio das 6 Nações com a vitória da Irlanda.
Vejam os melhores ensaios:

Cascais - Técnico B e Documentos para Biarritz

Amanhã vamos receber para a Taça de Portugal o Técnico B. O jogo vai ser na Guia às 20.30 portanto é para estar no Dramático às horas normais do treino, 19.00.
É para ganhar e para jogarmos o melhor que sabemos!

Em relação aos Documentos, é preciso entregar amanhã o BI válido e o Cartão Europeu de Saúdee 7 euros. Sem falta!!

Devido ao nosso título de campeões Nacionais já aparecemos em dois jornais locais que eu tenha visto.
Carreguem aqui para verem a versão online do que apareceu num deles.

Cascais - Santarem

Sei que perdemos 6-2 em ensaios, mas que faltavam alguns jogadores e que apesar disso fizemos um bom jogo.
Alguém comente a dizer quem é o número 14 se faz favor.

Equipa:
1-Salvador Vargas
2-Mário Cornélio
3-Hugo Amaro
4-Frederico Carvalho
5-Jorge``Fumaças´´
6-Gonçalo Costa
7-Bruno Cruz
8-Jorge Miranda
9-Paulo Silva
10-Bernardo Botton
11-Pedro Gaivão
12-Gonçalo Guerreiro
13-Filipe Baptista
14- André
15-Tomás Cancela da Silva
16-Ruah
17-William Rosa
18-Gonçalo Martinho

Crónica:
O Cascais entrou uma bocado a dormir mas com mais atenção ao jogo do que da outravez. Os primeiros ensaios do Santarem foi com uma finta de passe do abertura que deu dois ensaios de avanço e depois houve ainda um terceiro ensaio dum erro de touche. O Cascais sem desistir intalouse no meio campo andervesário e dai surgiu o primeiro ensaio da equipa da casa. Foram para o intervalo com 3 ensaios para o santarem e um para o Cascais. A segunda parte começou e o santarem conseguiu dar um chuto por cima da defesa em que o ponta conseguiu apanhar e marcou mais outro ensaio. Depois passado algum tempo o santarem já tinha marcado 4 ensaios o Cascais conseguiu duma saída de número 8 avançar muito no terreno e daí saio o segundo ensaio. depois um jogador foi para a rua 10 minutos que deixou o Cascais apenas com 14 jogadores em campo. O Santarem conseguiu aproveitar a situação e marcou os últimos dois ensaios.

Homem do Jogo:Salvador Vargas
Placagem de Jogo:Jorge Miranda
Tirado dos comentários


Aproveito também para dizer que ontem Portugal ganhou à Roménia fora, pela primeira vez na história e assim passou para o 2º lugar do Torneio das 6 Nações B. Ainda falta jogar o Alemanha - Rússia.
Aqui está a classificação:


Tirado do Rugby Field

Selecção Sub 17 B

Estes são os jogadores convocados para o Estágio FIRA que se vai realizar em Abrantes de 3 a 7 de Abril.

CDUL
Martim Eiró,

CDUP
Tomas Negrão, Henrique Jordão, Carlos Sottomayor, José Pinto, António Silva

C.F. Belenenses
Henrique Cordovil, Gonçalo Arruda, Rogério Proença

C.R. Évora
Eduardo Dunões, Joao Peralta

C.R. Técnico
Sean Combs, Tomas Jardim

G.D. Direito
João Cabral, Luis Alvim,

A.I.S.A. Agronomia
Francisco Espinheira

G.D.S. Cascais
Miguel Lucas, José Conde

R.C. Lousã
Bruno Pinheiro, Francisco Reis, Daniel Carvalho

Vitória F.C.
Marco Alves, Diogo Gonzaga

Vilamoura
Rui Sequeira

St. Julian's RC
Frederico d`Orey, Alex Isidro, David Bárbara

AA Coimbra
João Diogo Silva

Belas RC
Tiago Vieira

Jogos Oficiais: dias 4 (18h) e 7 de Abril (10:30) com Espanha
Alojamento e refeições na Pousada da Juventude de Abrantes

RUGBY YOUTH FESTIVAL

ESTÁDIO NACIONAL 4 e 5 DE ABRIL

Para este evento, que reúne mais de 30 Equipas dos Escalões Sub12, Sub14, Sub16 e Sub18, estão convocados os seguintes atletas do Escalão Sub16 do G.D.S. Cascais :
- Bernardo Pessoa Jorge
- Dinis Augusto Gaspar
- Diogo Seixas Martins
- Francisco Afonso
- Francisco Ferrão
- Francisco Jordão
- Henrique Vale de Câmara
- Hugo Amaro
- João Bernardo Afonso
- João Luís Andrada
- João Maria Santos Silva
- João Maria Saraiva
- João Pedro Cabaço
- Jorge Miranda Avó
- Jorge Nascimento
- José Maria Abecassis
- Mário Cornélio
- Nuno Bettencourt
- Pedro Maria Gaivão
- Pierre Martins Simões
- Salvador Vargas
- Salvador Vassalo Santos
- Tiago Marcelino
- Tiago Santa-Clara Gomes
- Tomás Cacela da Silva
- Tomás Jonet Matta
Os atletas convocados devem entrar em contacto com urgência com a Ana Rita.
Obrigada.

Cuidado com o Fumaças!

PROGRAMA VIAGEM A BIARRITZ

26 A 30 MARÇO


QUINTA-FEIRA 26 DE MARÇO 2009

Contrariamente àquilo que estava previsto e por termos um programa bastante sobrecarregado, a partida far-se-á mais cedo do que estava previsto. Assim:

18.30hrs: comparência no G.D.S. Cascais
19.00hrs: saída do autocarro.

Os atletas deverão levar vestida roupa confortável para a viagem, farnel e água. À hora a que passamos em Espanha, não deverá haver áreas de serviço abertas. Prever agasalhos.


SEXTA-FEIRA 27 DE MARÇO 2009

+/- 11.00hrs: chegada a Biarritz à Pousada de Juventude. Entrada e distribuição do alojamento, banho e almoço.

Todos os atletas deverão vestir a o pólo branco do G.D.S. Cascais, calças de ganga e sapatos de vela durante o resto do dia.

14.30 às 16.00hrs: treino ligeiro no local onde se irão realizar os jogos, alongamentos e massagens. Deverão levar ténis, meias, calções e camisola para treinar.

17.30hrs: Recepção na Câmara Municipal de Biarritz presidida pelo Sr. Vereador André Labeguerie, responsável pelo pelouro das geminações.

Jantar na Pousada.

22.00hrs: Recolher aos quartos para dormir!


SÁBADO 28 DE MARÇO 2009

07.00hrs: alvorada.

07.30hrs: pequeno-almoço com todos os atletas prontos a sair e vestindo a t-shirt comemorativa da deslocação a Biarritz, calças de ganga e ténis e com mochila do Cascais para levar o equipamento de jogo.

08.15hrs: saída para o local dos jogos, “Hippodrome des Fleurs” (a cerca de 1500m da Pousada).

10.00hrs: primeiro jogo.

11.15hrs: segundo jogo.

12.30 às 13.30hrs: banho e almoço pic-nic fornecido pela Pousada de Juventude.

13.30hrs: saída para o Estádio Principal do Biarritz Olympique para visitar o Estádio e assistir a um jogo do TOP 14, Biarritz Olympique x Stade Montois, com início às 14.30hrs.

Após o jogo, haverá uma pequena recepção, tempo livre e jantar.
Regresso à Pousada.



DOMINGO 29 DE MARÇO 2009

Alvorada em hora a designar na véspera e pequeno-almoço.

Os atletas deverão vestir t-shirt de “Campeões”, calças de ganga e ténis.

Está prevista uma visita ao Museu do Mar de Biarritz durante a manhã, oferta da Câmara Municipal de Biarritz e do Biarritz Olympique.

Almoço pic-nic fornecido pela Pousada e saída para Cascais, onde devermos chegar perto das 08.00hrs da manhã de segunda-feira (hora a confirmar aquando da saída de Biarritz).



NÃO ESQUECER:

Equipamento de jogo: mochila, camisola, calções e meias;
Equipamento para treino: camisola, calções e meias;
Botas com pitons de alumínio (relva) e de borracha (sintético);
Protecção de dentes;
As t-shirts acima referidas (comemorativa da deslocação e “Campeões”) e o pólo branco;
Calças de ganga de reserva;
Ténis (brancos se possível);
Sapatos de vela;
Agasalho;
Produtos de higiene e toalha para os banhos.