Abaixo estão alguns conselhos e informações dados pela nutricionista do clube. Estas informações vão ficar no lado direito do blog para poderem ser sempre consultadas.
Para os Atletas...
A vossa alimentação, a partir do momento em que decidem tornar-se desportistas sérios, tem que acompanhar a vossa evolução e aquilo que comem começa a ter um grande peso nos objectivos que querem atingir.
Hidratos de Carbono:
Os hidratos de carbono são uma das principais fontes de energia usadas pelo teu corpo, responsáveis por que possas correr, placar e treinar à vontade. Por isso é que são tão importantes na tua alimentação de desportista, especialmente no rugby, por ser um desporto de contacto em que precisas de muita energia.
É então essencial que ANTES dos jogos ou treinos, te ‘enchas’ de energia, comendo alimentos ricos em hidratos de carbono.
Podes encontrar hidratos de carbono em diversos tipos de alimentos como: pão, fruta, vegetais e legumes, arroz, feijão, massas, batatas, cereais, bolachas, leite, etc.
Proteínas:
As proteínas são nutrientes essenciais, utilizados na construção dos teus músculos. As proteínas são cadeias de amino ácidos; ao todo existem 20 amino ácidos que, agrupados de várias maneiras, formam proteínas diferentes, ou seja: quando comes alimentos que contêm proteínas, estás também a comer amino ácidos.
Quando fazes desporto, o teu organismo está em trabalho constante, liberta toxinas e prepara-se para a construção de novos músculos e tecidos.
Portanto, se DEPOIS de fazeres exercício comeres alimentos com muitas proteínas, estás a dar ao teu corpo aquilo de que ele precisa para construir novo músculo.
Podes encontrar proteínas em alimentos como: Carne (porco, vaca, galinha, perú, etc), leite, iogurtes, peixe, ovos, queijo, feijão, nozes, pão, cereais, tofu, etc.
NÃO ESQUECER:
Antes, durante e depois de fazeres exercício, é muito importante que mantenhas o teu corpo hidratado. É essencial beber muitos fluídos (evitar bebidas com gás) durante a tua refeição pré-exercício e 10-15 minutos antes de começares a treinar/jogar, deves beber água ou uma bebida de hidratação (mas água é uma opção melhor e mais natural).
Leva para o treino uma garrafa de 1,5 litro de água e vai bebendo. Tenta nunca chegar a ter sede, porque isso significa que o teu corpo já começa a ficar desidratado!
· Não te esqueças de comer fruta, especialmente depois dos treinos. A fruta para além de ser rica em vitaminas e minerais, ajuda o teu corpo a ver-se livre das toxinas libertadas durante o período em que fizeste exercício.
Refeições:
Algumas ideias para as tuas refeições ANTES de ires treinar/jogar (ricas em hidratos de carbono):
· Cereais com leite meio-gordo ou magro;
· Flocos de aveia preparados com leite meio-gordo ou magro;
· Torradas com mel ou doce;
· Spaghetti ou qualquer outro tipo de massa com molho de tomate;
· Fruta em calda (pêssego, ananás, etc.);
· Barritas de cereais;
· Sandwich de manteiga de amendoim, doce ou mel;
· Salada de fruta;
· Sumos naturais;
· Iogurte natural com pedaços de fruta;
· Bolachas digestivas;
· Um pacote pequeno de gomas (ursinhos) Haribo.
LEMBRA-TE! Todos os desportistas são diferentes, por isso a quantidade de comida varia de pessoa para pessoa. Antes de um jogo é importante que comas bem, mas nunca comas até te sentires muito cheio. É preferível comer menos, e uns minutos antes do jogo, comer uma barra de cereais, do que comer de mais e sentires-te mal.
Algumas ideias para as tuas refeições DEPOIS do treino/jogo (ricas em proteínas):
· Bebidas ricas em proteínas (receitas no documento para os pais);
· Sandwich com fiambre (de perú ou de porco), queijo, atum, salmão, etc. (com muito pouca manteiga e sem maionese);
· Leite com cereias (mais leite do que cereais);
· Iogurte natural ou de beber;
· Nozes e sementes;
· Bolachas de aveia.
ATENÇÃO! Se depois do treino fores almoçar ou jantar, bebe apenas um batido ou um copo de leite e, à refeição, come uma sopa, uma boa dose de carne ou de peixe com massa ou arroz, legumes ou salada. A acompanhar bebe apenas água.
Prestem atenção ao vosso corpo e tentem perceber aquilo de que ele necessita. Evitem comer coisas com gordura como folhados, batatas fritas, bolos, etc. Pode parecer que esses alimentos não afectam o vosso corpo por agora, mas há um preço a pagar mais tarde.
Para os Pais...
O documento que mando aos vossos filhos é apenas um conjunto de pequenas dicas e explicações, para que eles percebam o que estão a comer e as consequências que os diferentes alimentos têm no seu corpo. Todos os conselhos que dou, estão ao alcance de todos.
Aos Pais, gostaria de falar de forma mais específica e pedir ajuda, pois têm acesso diário aos vossos filhos, vêm o que eles comem e percebem os seus hábitos alimentares melhor do que ninguém: o vosso apoio é essencial para que haja mudanças na sua alimentação.
Nutrição
Como atletas em crescimento, é imprescindível que os vossos filhos tentem ter uma alimentação equilibrada para que o seu desempenho em campo melhore.
Os dois nutrientes principais, que vão afectar o desenvolvimento dos vossos filhos nesta fase, são os hidratos de carbono e as proteínas.
Para um desempenho optimizado, o nosso corpo necessita de uma fonte adequada de hidratos de carbono, para ser usada como energia e poder ser armazenada nos músculos e no fígado.
No caso de um atleta que treina e compete quase todos os dias da semana, é muito importante que este tenha armazenado hidratos de carbono suficientes, para que estes sejam usados como fonte de energia.
Estas fontes de energia devem manter-se constantes. Comer alimentos ricos em hidratos de carbono horas antes de praticar desporto, ajuda a manter este equilíbrio.
As proteínas são essenciais na estruturação e funcionamento do corpo humano. A sua importância deve-se ao facto de serem compostas por amino ácidos. Existem 20 tipos de amino ácidos que, combinados de várias maneiras, resultam em diferentes tipos de proteína.
O corpo humano consegue produzir alguns amino ácidos a partir de outros amino ácidos ingeridos mas, alguns, chamados amino ácidos essenciais, não conseguem ser sintetizados pelo nosso corpo, por isso temos obrigatóriamente de os consumir.
Estes amino ácidos serão responsáveis pelo crescimento, formação de novos tecidos, reparação de tecidos danificados, produção de enzimas e hormonas e também usados como fonte de energia secundária (no caso da energia vinda dos hidratos de carbono não ser suficiente).
Por serem nutrientes tão importantes na alimentação dos vossos filhos, peço-lhes que os ajudem a ter uma dieta saudável e equilibrada, baseada em alimentos fáceis de digerir, baixos em gordura, ricos em fibra e muita água ao longo do dia.
Batidos de Proteínas
Para os Pais que têm filhos que querem aumentar a massa muscular, aconselho a ingestão de bebidas ricas em proteínas APENAS APÓS os treinos (quando os benefícios destas são maiores).
Existem muitas bebidas proteicas à venda e sei que alguns dos vossos filhos as tomam. Mas por falta de conhecimento directo em relação a essas bebidas, prefiro aconselhar uma lista de alguns batidos caseiros ricos em proteínas. Estes podem ter um conteúdo inferior de proteínas em comparação aos vendidos comercialmente mas, se acompanhados por uma boa refeição (almoço ou jantar) após o treino, terão resultados semelhantes.
(Receitas em anexo)
Atenção: Se preferirem comprar os batidos em lojas de desporto, tenham a certeza de que conhecem a origem do produto, para que não haja hipótese de contaminação. Nesta fase de crescimento, considero que os vossos filhos precisam apenas de proteínas para ajudar o seu crescimento muscular. Quando comprarem estes produtos, verifiquem que são de base natural contendo apenas proteínas, hidratos de carbono, lípidos, vitaminas e minerais. Não há necessidade de tomarem outras coisas, como por exemplo creatina que, nesta idade, é potencialmente prejudicial para a saúde.
Ao tomar estas escolhas peça a opinião do seu médico de família, do médico do Clube, nutricionista ou farmacêutico.
DICA: Para os Pais que assim o quiserem, uma boa maneira de ajudar o crescimento muscular dos vossos filhos é comprarem pastilhas Vita-Cê (podem ser compradas em qualquer farmácia). Estas pastilhas efervescentes contêm várias vitaminas e minerais mas, mais importante ainda, contêm anti-oxidantes.
A Vita-Cê dever ser dissolvida numa garrafa de água pequena e levada pelos vossos filhos para ser bebida logo depois do treino. Os anti-oxidantes ajudam o corpo a limpar as toxinas libertadas ao longo do treino que podem abrandar o crescimento muscular do atleta.
Em conjunto com o documento que envio aos vossos filhos, espero que obtenham o melhor resultado possível.
Queria também pedir o vosso apoio, pois a minha experiência directa com atletas ainda está em crescimento: qualquer tipo de dúvida, crítica ou até outro tipo de pergunta que não esteja relacionada com este documento me seja enviada por email para ana.mc.louro@gmail.com , pois terei o maior prazer em ajudar e aprender com os vossos pensamentos.
Bebidas Ricas em Proteínas
Batido de Morango = 10g Proteínas
5 Morangos grandes
2 colheres de gelado
150 mls de leite meio-gordo
Gelo picado (opcional)
Bata todos os ingredientes juntos numa misturadora durante 30 segundos.
Batido Tropical = 17g Proteínas
1 banana
½ lata de ananás em calda ou 4 fatias de ananás fresco
250 mls de leite meio-gordo ou de iogurte natural
100 mls de sumo de laranja
Gelo picado (opcional)
Bata todos os ingredientes juntos numa misturadora durante 30 segundos.
Batido de Verão = 17g de Proteínas
½ pêssego
1 kiwi
½ banana
250 mls de leite meio-gordo ou de iogurte natural
Gelo picado (opcional)
Bata todos os ingredientes juntos numa misturadora durante 30 segundos
Batido de Banana e de Pêra = 8.5g de Proteínas
1 banana
1 pêra
250 mls de sumo de maçã
125 mls de iogurte natural
Bata todos os ingredientes juntos numa misturadora durante 30 segundos
Batido de Banana = 10g de Proteínas
1 banana
300 mls de leite meio-gordo
1 colher de sopa de açúcar
Bata todos os ingredientes juntos numa misturadora durante 30 segundos
Batido de Chocolate = 12g de Proteínas
250 mls de leite meio-gordo
2 colheres de gelado de chocolate
Raspas de chocolate (para decorar)
Bata todos os ingredientes juntos numa misturadora durante 30 segundos
Batido de Proteína = 35g de Proteínas
50g de leite magro em pó
500 mls de leite meio-gordo
Chocolate em pó para dar sabor ou se preferir junte fruta aos pedaços
Misturar o leite em pó num bocadinho de leite meio-gordo. Quando este estiver dissolvido, adicionar o resto do leite. Juntar o chocolate em pó ou a fruta e bater todos os ingredientes numa misturadora durante 30 segundos.
Pode dobrar a dose destes batidos, mas nunca beber mais do que duas doses depois dos treinos! Faça combinações diferentes ao gosto do seu filho.
Ana Louro
19.03.2009
sexta-feira, 3 de abril de 2009
terça-feira, 31 de março de 2009
Biarritz 2009
Na quinta feira passada, as nossas equipas A e B foram para Biarritz de autocarro.
A viagem foi patrocinada pela Câmara Municipal de Cascais porque Cascais e Biarritz são cidades geminadas e iríamos jogar contra a equipa local, o Biarritz Olympique.
A viagem foi comprida (cerca de 15 horas) mas correu sem problemas.
Chegámos no dia seguinte à hora de almoço e depois de nos instalarmos na Pousada da Juventude e almoçarmos, fomos treinar ao campo do jogo do dia seguinte, o Hipódromo das Flores (campos municipais). O treino podia ter corrido melhor mas estávamos um bocado cansados.
Nessa noite tivemos uma reunião de equipa e fomos cedo para os quartos para estarmos em forma para os jogos.
Sábado, levantámo-nos cedo para jogar.
Primeiro, às 10.00hrs, jogou a equipa B contra o Biarritz Olympique de Sub15.
O campo e o tempo de jogo eram diferentes do que estávamos habituados mas não deixámos de jogar bem. Durante a primeira parte aguentámo-nos muito bem, apenas sofrendo um ensaio e estando quase a marcar apesar de que, na equipa do Biarritz Olympique, havia 4 ou 5 Sub17.
Na segunda parte, e depois de algumas substituições, a equipa desceu um pouco de rendimento e, nessa altura, a equipa da casa aproveitou para marcar mais 5 ensaios, o que tornou o resultado mais desnivelado do que, pelo menos pela primeira parte, devia ter sido.
A seguir, às 11.00hrs, jogou a equipa A contra os Sub17 do Biarritz Olympique.
A equipa da casa tinha muitos jogadores grandes e o Cascais, este ano, não esteve habituado a ser a equipa mais pequena em campo. Apesar disso jogámos bem, sofrendo apenas 2 ensaios na primeira parte, de erros individuais, e marcando uma penalidade. Ao intervalo o resultado era 12-3 para a equipa da casa.
Na segunda parte o Biarritz mostrou a sua experiência e aí distanciaram-se mais de nós, marcando 3 ensaios sem resposta. Apesar do resultado 29-3, fica uma boa exibição da nossa equipa.
Depois do jogo, e depois de termos feito um pic-nic, fomos ver o jogo Biarritz Olympique - Stade Montois, a contar para o Top 14, no estádio principal "Aguilera". Foi um jogo muito interesante que acabou 37-7 para a equipa da casa.
Ao fim da tarde, fomos à Mairie de Biarritz onde tivemos uma recepção feita pelo Vereador do Desporto de Biarritz, Sr. Labeguerie e onde aproveitamos para convidar oficialmente a equipa de Sub17 do Biarritz Olympique a estar presente na Taça António Franco Leal, a realizar em Cascais, no próximo dia 19 de Setembro de 2009, convite esse que foi desde logo oficialmente aceite pela Presidente das Escolas de Rugby do Biarritz Olympique Mme. Sylvie Rocques.
À noite, fomos a uns bares no centro da cidade e ainda nos divertimos apesar de termos voltado cedo para a Pousada, que fechava às 23.00hrs.
No domingo, acordámos um pouco mais tarde (esquecemo-nos todos da mudança da hora) e depois do pequeno almoço fomos visitar o Museu do Mar, cujos bilhetes foram cortesia da Câmara de Biarritz. A seguir almoçámos num pequeno parque com vista para o mar e depois partimos em direcção a Portugal.
Víriamos a fazer uma paragem de cerca de 3 horas já em Espanha, em San Sébastian. Depois disso fizemo-nos à estrada para Cascais. Jantámos numa bomba de gasolina e depois do jantar estivemos a cantar algumas músicas. Depois disso fomos tentar dormir e chegámos a Cascais, por volta das 6.00 da manhã. Foi uma viagem muito gira, e esperemos voltar a repetir com o Cascais.
Não queremos deixar de agradecer a todas as Entidades envolvidas - Câmara Municipal de Cascais, Mairie de Biarritz, Biarritz Olympique, Pousada da Juventude de Biarritz e G.D.S. Cascais - a excelente viagem que nos proporcionaram que nos irá ficar sempre na memória como uma óptima e divertida experiência.
Castiço da viagem de ida: Gonçalo "Furão"
Castiço da Estadia: Salvador "Sacas"
Castiço da viagem de Volta: Pierre
O "Furão" vai enviar-me as fotografias e eu publicarei algumas.
A viagem foi patrocinada pela Câmara Municipal de Cascais porque Cascais e Biarritz são cidades geminadas e iríamos jogar contra a equipa local, o Biarritz Olympique.
A viagem foi comprida (cerca de 15 horas) mas correu sem problemas.
Chegámos no dia seguinte à hora de almoço e depois de nos instalarmos na Pousada da Juventude e almoçarmos, fomos treinar ao campo do jogo do dia seguinte, o Hipódromo das Flores (campos municipais). O treino podia ter corrido melhor mas estávamos um bocado cansados.
Nessa noite tivemos uma reunião de equipa e fomos cedo para os quartos para estarmos em forma para os jogos.
Sábado, levantámo-nos cedo para jogar.
Primeiro, às 10.00hrs, jogou a equipa B contra o Biarritz Olympique de Sub15.
O campo e o tempo de jogo eram diferentes do que estávamos habituados mas não deixámos de jogar bem. Durante a primeira parte aguentámo-nos muito bem, apenas sofrendo um ensaio e estando quase a marcar apesar de que, na equipa do Biarritz Olympique, havia 4 ou 5 Sub17.
Na segunda parte, e depois de algumas substituições, a equipa desceu um pouco de rendimento e, nessa altura, a equipa da casa aproveitou para marcar mais 5 ensaios, o que tornou o resultado mais desnivelado do que, pelo menos pela primeira parte, devia ter sido.
A seguir, às 11.00hrs, jogou a equipa A contra os Sub17 do Biarritz Olympique.
A equipa da casa tinha muitos jogadores grandes e o Cascais, este ano, não esteve habituado a ser a equipa mais pequena em campo. Apesar disso jogámos bem, sofrendo apenas 2 ensaios na primeira parte, de erros individuais, e marcando uma penalidade. Ao intervalo o resultado era 12-3 para a equipa da casa.
Na segunda parte o Biarritz mostrou a sua experiência e aí distanciaram-se mais de nós, marcando 3 ensaios sem resposta. Apesar do resultado 29-3, fica uma boa exibição da nossa equipa.
Depois do jogo, e depois de termos feito um pic-nic, fomos ver o jogo Biarritz Olympique - Stade Montois, a contar para o Top 14, no estádio principal "Aguilera". Foi um jogo muito interesante que acabou 37-7 para a equipa da casa.
Ao fim da tarde, fomos à Mairie de Biarritz onde tivemos uma recepção feita pelo Vereador do Desporto de Biarritz, Sr. Labeguerie e onde aproveitamos para convidar oficialmente a equipa de Sub17 do Biarritz Olympique a estar presente na Taça António Franco Leal, a realizar em Cascais, no próximo dia 19 de Setembro de 2009, convite esse que foi desde logo oficialmente aceite pela Presidente das Escolas de Rugby do Biarritz Olympique Mme. Sylvie Rocques.
À noite, fomos a uns bares no centro da cidade e ainda nos divertimos apesar de termos voltado cedo para a Pousada, que fechava às 23.00hrs.
No domingo, acordámos um pouco mais tarde (esquecemo-nos todos da mudança da hora) e depois do pequeno almoço fomos visitar o Museu do Mar, cujos bilhetes foram cortesia da Câmara de Biarritz. A seguir almoçámos num pequeno parque com vista para o mar e depois partimos em direcção a Portugal.
Víriamos a fazer uma paragem de cerca de 3 horas já em Espanha, em San Sébastian. Depois disso fizemo-nos à estrada para Cascais. Jantámos numa bomba de gasolina e depois do jantar estivemos a cantar algumas músicas. Depois disso fomos tentar dormir e chegámos a Cascais, por volta das 6.00 da manhã. Foi uma viagem muito gira, e esperemos voltar a repetir com o Cascais.
Não queremos deixar de agradecer a todas as Entidades envolvidas - Câmara Municipal de Cascais, Mairie de Biarritz, Biarritz Olympique, Pousada da Juventude de Biarritz e G.D.S. Cascais - a excelente viagem que nos proporcionaram que nos irá ficar sempre na memória como uma óptima e divertida experiência.
Castiço da viagem de ida: Gonçalo "Furão"
Castiço da Estadia: Salvador "Sacas"
Castiço da viagem de Volta: Pierre
O "Furão" vai enviar-me as fotografias e eu publicarei algumas.
quinta-feira, 26 de março de 2009
Rugby Youth Festival
Nos dias 4 e 5 de Abril vai-se realizar o Youth Festival.
Os atletas convocados deverão comparecer no ESTÁDIO NACIONAL às 08.45hrs fardados com o polo branco de saída e com o material nas mochilas do Kit. Levar pitons de borracha e de alumínio, farnel e água.
Aqui estão algums informações:
Os grupos:
Grupo A
1 Garryowen RFC
2 CR Liceo Francés
3 GDS Cascais
4 CR Belas
Grupo B
1 Alcobendas Rugby
2 CR Moita do Ribatejo
3 Belenenses Rugby
4 CR Técnico
Grupo C
1 La Moraleja RC
2 CDUL
3 Agronomia Rugby
4 CR Évora
Grupo D
1 VRAC Q. Entrepinares
2 Vitória FC Rugby
3 GD Direito
4 CDUP
Os jogos do Grupo A
Garryowen RFC - CR Liceo Francés
GDS Cascais - CR Belas
Garryowen RFC - CR Belas
CR Liceo Francés - GDS Cascais
Garryowen RFC - GDS Cascais
CR Liceo Francés - CR Belas
E o mapa eonde vão ser os jogos de cada escalão:
Cliquem para aumentar
Os atletas convocados deverão comparecer no ESTÁDIO NACIONAL às 08.45hrs fardados com o polo branco de saída e com o material nas mochilas do Kit. Levar pitons de borracha e de alumínio, farnel e água.
Aqui estão algums informações:
Os grupos:
Grupo A
1 Garryowen RFC
2 CR Liceo Francés
3 GDS Cascais
4 CR Belas
Grupo B
1 Alcobendas Rugby
2 CR Moita do Ribatejo
3 Belenenses Rugby
4 CR Técnico
Grupo C
1 La Moraleja RC
2 CDUL
3 Agronomia Rugby
4 CR Évora
Grupo D
1 VRAC Q. Entrepinares
2 Vitória FC Rugby
3 GD Direito
4 CDUP
Os jogos do Grupo A
Garryowen RFC - CR Liceo Francés
GDS Cascais - CR Belas
Garryowen RFC - CR Belas
CR Liceo Francés - GDS Cascais
Garryowen RFC - GDS Cascais
CR Liceo Francés - CR Belas
E o mapa eonde vão ser os jogos de cada escalão:
Cliquem para aumentar
quarta-feira, 25 de março de 2009
Cascais 91 - 0 Técnico B
Equipa:
1- Zé Conde
2- Tiago Marcelino
3- Jorge "Bioca"
4- J.P Cabaço
5- João Andrada
6- Bernardo Novais (5)
7- João Saraiva (5+5)
8- Salvador Vassalo (5)
9- Nuno Bettencourt (2)
10- Tomás Jonet (2+2+2+5)
11- Francisco Jordão (5)
12- JBA (2)
13- Miguel Lucas
14- Diogo Martins (5+5+5)
15- Pierre Simões (5+5)
16- Salvador Vargas (5)
17- Henrique Câmara (5+5)
18-Francisco Afonso (2+2+5)
Ontem o Cascais recebeu o Técnico B, num jogo a contar para a Taça. O jogo foi às 20.30, uma experiência nova para a maior parte de nós, a de jogar à noite.
Não começámos muito bem o jogo fazendo alguns avants mas depois de alguns minutos de desconcentração conseguimos impôr o nosso jogo e os ensaios foram surgindo.
Na segunda parte continuámos a jogar bem e com atitude e assim não deixámos o Técnico jogar.
De realçar que os jogadores do Técnico nunca desitiram e tentaram durante todo o jogo chegar ao ensaio.
Homem do Jogo: Diogo Martins
Bom jogo também do nosso novo grande talonador!
Faltam alguns marcadores de ensaios portanto digam-me se faz favor. Sei que foram 15 mas não sei quem marcou o resto. Digam também quem acham a Placagem do Jogo.
Amanhã vamos para Biarritz e voltamos segunda por isso o blog vai estar um pouco inactivo nessa altura.
Entretanto este fim de semana acabou o Torneio das 6 Nações com a vitória da Irlanda.
Vejam os melhores ensaios:
1- Zé Conde
2- Tiago Marcelino
3- Jorge "Bioca"
4- J.P Cabaço
5- João Andrada
6- Bernardo Novais (5)
7- João Saraiva (5+5)
8- Salvador Vassalo (5)
9- Nuno Bettencourt (2)
10- Tomás Jonet (2+2+2+5)
11- Francisco Jordão (5)
12- JBA (2)
13- Miguel Lucas
14- Diogo Martins (5+5+5)
15- Pierre Simões (5+5)
16- Salvador Vargas (5)
17- Henrique Câmara (5+5)
18-Francisco Afonso (2+2+5)
Ontem o Cascais recebeu o Técnico B, num jogo a contar para a Taça. O jogo foi às 20.30, uma experiência nova para a maior parte de nós, a de jogar à noite.
Não começámos muito bem o jogo fazendo alguns avants mas depois de alguns minutos de desconcentração conseguimos impôr o nosso jogo e os ensaios foram surgindo.
Na segunda parte continuámos a jogar bem e com atitude e assim não deixámos o Técnico jogar.
De realçar que os jogadores do Técnico nunca desitiram e tentaram durante todo o jogo chegar ao ensaio.
Homem do Jogo: Diogo Martins
Bom jogo também do nosso novo grande talonador!
Faltam alguns marcadores de ensaios portanto digam-me se faz favor. Sei que foram 15 mas não sei quem marcou o resto. Digam também quem acham a Placagem do Jogo.
Amanhã vamos para Biarritz e voltamos segunda por isso o blog vai estar um pouco inactivo nessa altura.
Entretanto este fim de semana acabou o Torneio das 6 Nações com a vitória da Irlanda.
Vejam os melhores ensaios:
segunda-feira, 23 de março de 2009
Cascais - Técnico B e Documentos para Biarritz
Amanhã vamos receber para a Taça de Portugal o Técnico B. O jogo vai ser na Guia às 20.30 portanto é para estar no Dramático às horas normais do treino, 19.00.
É para ganhar e para jogarmos o melhor que sabemos!
Em relação aos Documentos, é preciso entregar amanhã o BI válido e o Cartão Europeu de Saúdee 7 euros. Sem falta!!
Devido ao nosso título de campeões Nacionais já aparecemos em dois jornais locais que eu tenha visto.
Carreguem aqui para verem a versão online do que apareceu num deles.
É para ganhar e para jogarmos o melhor que sabemos!
Em relação aos Documentos, é preciso entregar amanhã o BI válido e o Cartão Europeu de Saúdee 7 euros. Sem falta!!
Devido ao nosso título de campeões Nacionais já aparecemos em dois jornais locais que eu tenha visto.
Carreguem aqui para verem a versão online do que apareceu num deles.
domingo, 22 de março de 2009
Cascais - Santarem
Sei que perdemos 6-2 em ensaios, mas que faltavam alguns jogadores e que apesar disso fizemos um bom jogo.
Alguém comente a dizer quem é o número 14 se faz favor.
Equipa:
1-Salvador Vargas
2-Mário Cornélio
3-Hugo Amaro
4-Frederico Carvalho
5-Jorge``Fumaças´´
6-Gonçalo Costa
7-Bruno Cruz
8-Jorge Miranda
9-Paulo Silva
10-Bernardo Botton
11-Pedro Gaivão
12-Gonçalo Guerreiro
13-Filipe Baptista
14- André
15-Tomás Cancela da Silva
16-Ruah
17-William Rosa
18-Gonçalo Martinho
Crónica:
O Cascais entrou uma bocado a dormir mas com mais atenção ao jogo do que da outravez. Os primeiros ensaios do Santarem foi com uma finta de passe do abertura que deu dois ensaios de avanço e depois houve ainda um terceiro ensaio dum erro de touche. O Cascais sem desistir intalouse no meio campo andervesário e dai surgiu o primeiro ensaio da equipa da casa. Foram para o intervalo com 3 ensaios para o santarem e um para o Cascais. A segunda parte começou e o santarem conseguiu dar um chuto por cima da defesa em que o ponta conseguiu apanhar e marcou mais outro ensaio. Depois passado algum tempo o santarem já tinha marcado 4 ensaios o Cascais conseguiu duma saída de número 8 avançar muito no terreno e daí saio o segundo ensaio. depois um jogador foi para a rua 10 minutos que deixou o Cascais apenas com 14 jogadores em campo. O Santarem conseguiu aproveitar a situação e marcou os últimos dois ensaios.
Homem do Jogo:Salvador Vargas
Placagem de Jogo:Jorge Miranda
Tirado dos comentários
Aproveito também para dizer que ontem Portugal ganhou à Roménia fora, pela primeira vez na história e assim passou para o 2º lugar do Torneio das 6 Nações B. Ainda falta jogar o Alemanha - Rússia.
Aqui está a classificação:
Tirado do Rugby Field
Alguém comente a dizer quem é o número 14 se faz favor.
Equipa:
1-Salvador Vargas
2-Mário Cornélio
3-Hugo Amaro
4-Frederico Carvalho
5-Jorge``Fumaças´´
6-Gonçalo Costa
7-Bruno Cruz
8-Jorge Miranda
9-Paulo Silva
10-Bernardo Botton
11-Pedro Gaivão
12-Gonçalo Guerreiro
13-Filipe Baptista
14- André
15-Tomás Cancela da Silva
16-Ruah
17-William Rosa
18-Gonçalo Martinho
Crónica:
O Cascais entrou uma bocado a dormir mas com mais atenção ao jogo do que da outravez. Os primeiros ensaios do Santarem foi com uma finta de passe do abertura que deu dois ensaios de avanço e depois houve ainda um terceiro ensaio dum erro de touche. O Cascais sem desistir intalouse no meio campo andervesário e dai surgiu o primeiro ensaio da equipa da casa. Foram para o intervalo com 3 ensaios para o santarem e um para o Cascais. A segunda parte começou e o santarem conseguiu dar um chuto por cima da defesa em que o ponta conseguiu apanhar e marcou mais outro ensaio. Depois passado algum tempo o santarem já tinha marcado 4 ensaios o Cascais conseguiu duma saída de número 8 avançar muito no terreno e daí saio o segundo ensaio. depois um jogador foi para a rua 10 minutos que deixou o Cascais apenas com 14 jogadores em campo. O Santarem conseguiu aproveitar a situação e marcou os últimos dois ensaios.
Homem do Jogo:Salvador Vargas
Placagem de Jogo:Jorge Miranda
Tirado dos comentários
Aproveito também para dizer que ontem Portugal ganhou à Roménia fora, pela primeira vez na história e assim passou para o 2º lugar do Torneio das 6 Nações B. Ainda falta jogar o Alemanha - Rússia.
Aqui está a classificação:
Tirado do Rugby Field
sábado, 21 de março de 2009
Selecção Sub 17 B
Estes são os jogadores convocados para o Estágio FIRA que se vai realizar em Abrantes de 3 a 7 de Abril.
CDUL
Martim Eiró,
CDUP
Tomas Negrão, Henrique Jordão, Carlos Sottomayor, José Pinto, António Silva
C.F. Belenenses
Henrique Cordovil, Gonçalo Arruda, Rogério Proença
C.R. Évora
Eduardo Dunões, Joao Peralta
C.R. Técnico
Sean Combs, Tomas Jardim
G.D. Direito
João Cabral, Luis Alvim,
A.I.S.A. Agronomia
Francisco Espinheira
G.D.S. Cascais
Miguel Lucas, José Conde
R.C. Lousã
Bruno Pinheiro, Francisco Reis, Daniel Carvalho
Vitória F.C.
Marco Alves, Diogo Gonzaga
Vilamoura
Rui Sequeira
St. Julian's RC
Frederico d`Orey, Alex Isidro, David Bárbara
AA Coimbra
João Diogo Silva
Belas RC
Tiago Vieira
Jogos Oficiais: dias 4 (18h) e 7 de Abril (10:30) com Espanha
Alojamento e refeições na Pousada da Juventude de Abrantes
CDUL
Martim Eiró,
CDUP
Tomas Negrão, Henrique Jordão, Carlos Sottomayor, José Pinto, António Silva
C.F. Belenenses
Henrique Cordovil, Gonçalo Arruda, Rogério Proença
C.R. Évora
Eduardo Dunões, Joao Peralta
C.R. Técnico
Sean Combs, Tomas Jardim
G.D. Direito
João Cabral, Luis Alvim,
A.I.S.A. Agronomia
Francisco Espinheira
G.D.S. Cascais
Miguel Lucas, José Conde
R.C. Lousã
Bruno Pinheiro, Francisco Reis, Daniel Carvalho
Vitória F.C.
Marco Alves, Diogo Gonzaga
Vilamoura
Rui Sequeira
St. Julian's RC
Frederico d`Orey, Alex Isidro, David Bárbara
AA Coimbra
João Diogo Silva
Belas RC
Tiago Vieira
Jogos Oficiais: dias 4 (18h) e 7 de Abril (10:30) com Espanha
Alojamento e refeições na Pousada da Juventude de Abrantes
quinta-feira, 19 de março de 2009
RUGBY YOUTH FESTIVAL
ESTÁDIO NACIONAL 4 e 5 DE ABRIL
Para este evento, que reúne mais de 30 Equipas dos Escalões Sub12, Sub14, Sub16 e Sub18, estão convocados os seguintes atletas do Escalão Sub16 do G.D.S. Cascais :
- Bernardo Pessoa Jorge
- Dinis Augusto Gaspar
- Diogo Seixas Martins
- Francisco Afonso
- Francisco Ferrão
- Francisco Jordão
- Henrique Vale de Câmara
- Hugo Amaro
- João Bernardo Afonso
- João Luís Andrada
- João Maria Santos Silva
- João Maria Saraiva
- João Pedro Cabaço
- Jorge Miranda Avó
- Jorge Nascimento
- José Maria Abecassis
- Mário Cornélio
- Nuno Bettencourt
- Pedro Maria Gaivão
- Pierre Martins Simões
- Salvador Vargas
- Salvador Vassalo Santos
- Tiago Marcelino
- Tiago Santa-Clara Gomes
- Tomás Cacela da Silva
- Tomás Jonet Matta
Os atletas convocados devem entrar em contacto com urgência com a Ana Rita.
Obrigada.
Para este evento, que reúne mais de 30 Equipas dos Escalões Sub12, Sub14, Sub16 e Sub18, estão convocados os seguintes atletas do Escalão Sub16 do G.D.S. Cascais :
- Bernardo Pessoa Jorge
- Dinis Augusto Gaspar
- Diogo Seixas Martins
- Francisco Afonso
- Francisco Ferrão
- Francisco Jordão
- Henrique Vale de Câmara
- Hugo Amaro
- João Bernardo Afonso
- João Luís Andrada
- João Maria Santos Silva
- João Maria Saraiva
- João Pedro Cabaço
- Jorge Miranda Avó
- Jorge Nascimento
- José Maria Abecassis
- Mário Cornélio
- Nuno Bettencourt
- Pedro Maria Gaivão
- Pierre Martins Simões
- Salvador Vargas
- Salvador Vassalo Santos
- Tiago Marcelino
- Tiago Santa-Clara Gomes
- Tomás Cacela da Silva
- Tomás Jonet Matta
Os atletas convocados devem entrar em contacto com urgência com a Ana Rita.
Obrigada.
Cuidado com o Fumaças!
PROGRAMA VIAGEM A BIARRITZ
26 A 30 MARÇO
QUINTA-FEIRA 26 DE MARÇO 2009
Contrariamente àquilo que estava previsto e por termos um programa bastante sobrecarregado, a partida far-se-á mais cedo do que estava previsto. Assim:
18.30hrs: comparência no G.D.S. Cascais
19.00hrs: saída do autocarro.
Os atletas deverão levar vestida roupa confortável para a viagem, farnel e água. À hora a que passamos em Espanha, não deverá haver áreas de serviço abertas. Prever agasalhos.
SEXTA-FEIRA 27 DE MARÇO 2009
+/- 11.00hrs: chegada a Biarritz à Pousada de Juventude. Entrada e distribuição do alojamento, banho e almoço.
Todos os atletas deverão vestir a o pólo branco do G.D.S. Cascais, calças de ganga e sapatos de vela durante o resto do dia.
14.30 às 16.00hrs: treino ligeiro no local onde se irão realizar os jogos, alongamentos e massagens. Deverão levar ténis, meias, calções e camisola para treinar.
17.30hrs: Recepção na Câmara Municipal de Biarritz presidida pelo Sr. Vereador André Labeguerie, responsável pelo pelouro das geminações.
Jantar na Pousada.
22.00hrs: Recolher aos quartos para dormir!
SÁBADO 28 DE MARÇO 2009
07.00hrs: alvorada.
07.30hrs: pequeno-almoço com todos os atletas prontos a sair e vestindo a t-shirt comemorativa da deslocação a Biarritz, calças de ganga e ténis e com mochila do Cascais para levar o equipamento de jogo.
08.15hrs: saída para o local dos jogos, “Hippodrome des Fleurs” (a cerca de 1500m da Pousada).
10.00hrs: primeiro jogo.
11.15hrs: segundo jogo.
12.30 às 13.30hrs: banho e almoço pic-nic fornecido pela Pousada de Juventude.
13.30hrs: saída para o Estádio Principal do Biarritz Olympique para visitar o Estádio e assistir a um jogo do TOP 14, Biarritz Olympique x Stade Montois, com início às 14.30hrs.
Após o jogo, haverá uma pequena recepção, tempo livre e jantar.
Regresso à Pousada.
DOMINGO 29 DE MARÇO 2009
Alvorada em hora a designar na véspera e pequeno-almoço.
Os atletas deverão vestir t-shirt de “Campeões”, calças de ganga e ténis.
Está prevista uma visita ao Museu do Mar de Biarritz durante a manhã, oferta da Câmara Municipal de Biarritz e do Biarritz Olympique.
Almoço pic-nic fornecido pela Pousada e saída para Cascais, onde devermos chegar perto das 08.00hrs da manhã de segunda-feira (hora a confirmar aquando da saída de Biarritz).
NÃO ESQUECER:
Equipamento de jogo: mochila, camisola, calções e meias;
Equipamento para treino: camisola, calções e meias;
Botas com pitons de alumínio (relva) e de borracha (sintético);
Protecção de dentes;
As t-shirts acima referidas (comemorativa da deslocação e “Campeões”) e o pólo branco;
Calças de ganga de reserva;
Ténis (brancos se possível);
Sapatos de vela;
Agasalho;
Produtos de higiene e toalha para os banhos.
QUINTA-FEIRA 26 DE MARÇO 2009
Contrariamente àquilo que estava previsto e por termos um programa bastante sobrecarregado, a partida far-se-á mais cedo do que estava previsto. Assim:
18.30hrs: comparência no G.D.S. Cascais
19.00hrs: saída do autocarro.
Os atletas deverão levar vestida roupa confortável para a viagem, farnel e água. À hora a que passamos em Espanha, não deverá haver áreas de serviço abertas. Prever agasalhos.
SEXTA-FEIRA 27 DE MARÇO 2009
+/- 11.00hrs: chegada a Biarritz à Pousada de Juventude. Entrada e distribuição do alojamento, banho e almoço.
Todos os atletas deverão vestir a o pólo branco do G.D.S. Cascais, calças de ganga e sapatos de vela durante o resto do dia.
14.30 às 16.00hrs: treino ligeiro no local onde se irão realizar os jogos, alongamentos e massagens. Deverão levar ténis, meias, calções e camisola para treinar.
17.30hrs: Recepção na Câmara Municipal de Biarritz presidida pelo Sr. Vereador André Labeguerie, responsável pelo pelouro das geminações.
Jantar na Pousada.
22.00hrs: Recolher aos quartos para dormir!
SÁBADO 28 DE MARÇO 2009
07.00hrs: alvorada.
07.30hrs: pequeno-almoço com todos os atletas prontos a sair e vestindo a t-shirt comemorativa da deslocação a Biarritz, calças de ganga e ténis e com mochila do Cascais para levar o equipamento de jogo.
08.15hrs: saída para o local dos jogos, “Hippodrome des Fleurs” (a cerca de 1500m da Pousada).
10.00hrs: primeiro jogo.
11.15hrs: segundo jogo.
12.30 às 13.30hrs: banho e almoço pic-nic fornecido pela Pousada de Juventude.
13.30hrs: saída para o Estádio Principal do Biarritz Olympique para visitar o Estádio e assistir a um jogo do TOP 14, Biarritz Olympique x Stade Montois, com início às 14.30hrs.
Após o jogo, haverá uma pequena recepção, tempo livre e jantar.
Regresso à Pousada.
DOMINGO 29 DE MARÇO 2009
Alvorada em hora a designar na véspera e pequeno-almoço.
Os atletas deverão vestir t-shirt de “Campeões”, calças de ganga e ténis.
Está prevista uma visita ao Museu do Mar de Biarritz durante a manhã, oferta da Câmara Municipal de Biarritz e do Biarritz Olympique.
Almoço pic-nic fornecido pela Pousada e saída para Cascais, onde devermos chegar perto das 08.00hrs da manhã de segunda-feira (hora a confirmar aquando da saída de Biarritz).
NÃO ESQUECER:
Equipamento de jogo: mochila, camisola, calções e meias;
Equipamento para treino: camisola, calções e meias;
Botas com pitons de alumínio (relva) e de borracha (sintético);
Protecção de dentes;
As t-shirts acima referidas (comemorativa da deslocação e “Campeões”) e o pólo branco;
Calças de ganga de reserva;
Ténis (brancos se possível);
Sapatos de vela;
Agasalho;
Produtos de higiene e toalha para os banhos.
quarta-feira, 18 de março de 2009
JOGOS DO PRÓXIMO FIM DE SEMANA - ALTERAÇÃO
O Técnico B joga Domingo na Lousada, portanto o jogo da taça foi alterado:
G.D.S. Cascais B x C.R. Santarém
Sábado, 21 de Março, às 11.00hrs, na Guia.
Os atletas convocados devem comparecer às 09.30hrs.
1/16 TAÇA DE PORTUGAL
G.D.S. Cascais A x C.R. Técnico B
Terça, 24 de Março, às 20.30hrs, na Guia.
Oa atletas convocados devem comparecer às 19.00hrs (hora normal do treino).
Direito 6 - 0 Cascais
Relativamente ao jogo com o Direito de há 2 semanas, foi um jogo que, sem tirar o mérito ao Direito, perdemos por culpa própria, pois acusámos a pressão frente a um adversário muito forte.
Como já falamos, foi um jogo que nos tornou mais fortes e do qual tirámos uma lição, que nos ajudou a encarar o jogo com o Técnico e a ganhar o tão desejado campeonato.
G.D.S. Cascais B x C.R. Santarém
Sábado, 21 de Março, às 11.00hrs, na Guia.
Os atletas convocados devem comparecer às 09.30hrs.
1/16 TAÇA DE PORTUGAL
G.D.S. Cascais A x C.R. Técnico B
Terça, 24 de Março, às 20.30hrs, na Guia.
Oa atletas convocados devem comparecer às 19.00hrs (hora normal do treino).
Direito 6 - 0 Cascais
Relativamente ao jogo com o Direito de há 2 semanas, foi um jogo que, sem tirar o mérito ao Direito, perdemos por culpa própria, pois acusámos a pressão frente a um adversário muito forte.
Como já falamos, foi um jogo que nos tornou mais fortes e do qual tirámos uma lição, que nos ajudou a encarar o jogo com o Técnico e a ganhar o tão desejado campeonato.
terça-feira, 17 de março de 2009
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domingo, 15 de março de 2009
Hoje não há treino!
Hoje temos folga. Não há treino. Mas amanhã e 5ªé para estarmos lá todos.
Já agora vejam este filme:
As fotografias :
da equipa campeã e da frente e verso da nossa t-shirt
Já agora vejam este filme:
As fotografias :
da equipa campeã e da frente e verso da nossa t-shirt
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