Alimentação antes dos Jogos

Antes dos jogos é importante alimentarem-se bem, mas com tempo suficiente para fazerem a digestão.
Por isso procurem tomar o pequeno almoço cedo e com alimentos ricos em hidratos de carbono e açucares. Vejam os conselhos da nossa nutricionista aqui à direita no blog, na parte que se refere "Para Atletas" antes dos jogos.
De qualquer modo aqui fica uma lista dos alimentos recomendados para as refeições ANTES de irem treinar/jogar (ricas em hidratos de carbono):
· Cereais com leite meio-gordo ou magro;
· Flocos de aveia preparados com leite meio-gordo ou magro;
· Torradas com mel ou doce;
· Spaghetti ou qualquer outro tipo de massa com molho de tomate;
· Fruta em calda (pêssego, ananás, etc.);
· Barritas de cereais;
· Sandwich de manteiga de amendoim, doce ou mel;
· Salada de fruta;
· Sumos naturais;
· Iogurte natural com pedaços de fruta;
· Bolachas digestivas;

CONVOCATÓRIA

CASCAIS B - BELENENSES B

SABADO, 23 DE OUTUBRO, 12.30H - CAMPO DA GUIA CASCAIS

Os jogadores convocados devem comparecer no Campo do Cascais ás 11.00h de Sabado. O jogo realiza-se ás 12.30h. Deverão levar calções brancos e meias verdes do Cascais.
Todos os jogadores inscritos estão convocados. Qualquer indisponibilidade excepcional de última hora deve ser comunicada directamente para Francisco Nobrega por email (fdn@sapo.pt).

Agronomia B 29 - Cascais B 5

Podem ver fotografias do jogo aqui:

http://picasaweb.google.pt/117749755403714267025/CascaisSub16?authkey=Gv1sRgCIy0o5m8qILYeg#

Agronomia B 29 - Cascais B 5

Realizou-se no campo de Agronomia na Tapada da Ajuda a segunda jornada da Taça ISLA com o jogo Agronomia B - Cascais B.
Tratou-se do primeiro jogo desta equipa B do Cascais, que apresentou no seu XV inicial seis jogadores novos de primeiro ano de rugby.
O jogo iniciou-se com maior pendor atacante da Agronomia, que apesar de jogar mais tempo no meio campo do Cascais não conseguia ultrapassar a defesa aguerrida que esta equipa demonstrava.
O Cascais ganhou muitas touches e foi dominando as formações ordenadas. Apesar disso a pressão da Agronomia sobre o portador da bola e uma melhor organização, permitiu a marcação de dois ensaios ainda na primeira parte. O resultado ao intervalo era de 10-0.
Na segunda parte o Cascais demonstrou grande atitude, conquistando inúmeras bolas e obrigando a Agronomia a fazer faltas, conseguindo levar o jogo para o meio campo do adversário.
Numa dessas subidas ao meio campo da Agronomia, e depois de alguma pressão com touches e faltas a 5mt, o Cascais conseguiu um ensaio em resultado de uma decisão rápida de Domingos Albuquerque e de uma entrada bem apoiada pelos avançados e determinada de Tomáz Pampolim (no seu primeiro jogo).
Nessa altura já a Agronomia tinha marcado mais um ensaio e ainda viria a marcar mais dois na fase final, fruto de uma manifesta quebra fisica da equipa do Cascais.
Resultado final Agronomia B 29 - Cascais 5

Equipa do Cascais:

1. Antim
2. Sasseti
3. Tomás Pampolim (5)
4. Manuel Fernandes (capitão)
5. Fred
6. Carlos Vinhas
7. Pedroso
8. Luis Monteiro (sub-capitão)
9. Domingos (sub-capitão)
10. Luis Gameiro
11. Eduardo Costa
12. Duarte
13. Lourenço
14. Francisco R
15. Hugo
16. João Pedro
18. Luis Borges
19. António Mota
20. Afonso
21. Tomaz Castelão
22. Francisco M

Aqui ficam algumas fotografias do jogo.

Académica 0 - Cascais 24

Hoje o Cascais deslocou-se a Coimbra para enfrentar na 2a jornada do campeonato a Académica de Coimbra. Estava previsto um jogo dificil e equilibrado, faltavam-nos alguns jogadores importantes também, mas não foi por isso que não que deixamos de jogar o nosso jogo e de ganhar o jogo.
O jogo começou equilibrado com os dois lados a pressionar bastante mas foi o Cascais que inaugurou o marcador com um ensaio á ponta. Marcámos outro ensaio ainda na primeira parte e o resulatado no final da 1a parte era de 10-0 para o Cascais.
Entramos na 2a parte com algumas alterações no XV, e fizemos a segunda parte inteira fora dos nossos 22m o que fez com que desgastássemos imenso a equipa de Coimbra e o mais importante de tudo, fez com que marcássemos mais dois ensaios e tivessemos o ponto bonus no fim do jogo. É de realçar as boas coversões do duda que acertou as 2.

XV inicial:
1.Leo
2.Pedro Coelho (cap.)
3.António Alves ( Tomás Aguiar )
4.Lorenzo
5.Luis VP
6.Bernardo Monteiro ( Saraiva )
7.Lourenço Seguro
8.Rodrigo (5+5+5)
9.Barradas ( Tomás Rocha )
10.Duarte Mello ( Tomás Bovalot )
11.João Simões (5) ( Cenoura )
12.Duda (2+2)
13.Bernardo TP
14.Filipe ( Estrelinha )
15.Diego ( Ricardo )

16.Tomás Aguiar
17.Saraiva
18.Tomás Rocha
19.Tomás Bonvalot
20.Ricardo
21.Cenoura
22.Estrelinha


Homem do jogo: Rodrigo
Placagem do jogo: Ricardo Coelho

CONVOCATÓRIA EQUIPA SUB16 B - SABADO 16 DE OUTUBRO - 11.45H

AGRONOMIA B - CASCAIS B

SABADO, 16 DE OUTUBRO, 14H. - CAMPO DA TAPADA AGRONOMIA

Os jogadores convocados devem comparecer no Campo do Cascais ás 11.45h de Sabado. Deslocação em transporte do Clube para o Campo da Tapada. O jogo realiza-se ás 14h.

Deveremos partir todos juntos do local da convocatória em Cascais. Em principio já teremos polos do Clube que nos orgulhamos de pertencer distribuidos antes da partida.

Teremos também camisolas do equipamento do Cascais. Deverão levar calções brancos e meias verdes do Cascais.

Uma vez que todos os convocados tiveram oportunidade de confirmar hoje no treino a sua presença no jogo, qualquer indisponibilidade excepcional de última hora deve ser comunicada directamente para Francisco Nobrega por email (fdn@sapo.pt).

Cascais 3 - GD Direito 15

Hoje jogamos em Cascais um jogo bastante dificil frente ao Direito. O jogo começou bem para o nosso lado, logo na primeira jogada do jogo conseguimos marcar 3 pontos através de uma penalidade marcada pelo Rodrigo. Ainda na primeira parte levamos 2 ensaios do Direito por falta de comunicação, organização e placagem. O resultado ao fim da primeira parte era 15-3 para a equipa de fora. Na segunda parte entramos com mais garra e embora tenhamos estado a jogar com menos um jogador devido a várias agressões por parte das duas equipas, conseguimos impor o nosso jogo por momentos e quase que marcavamos dois ensaios.
Na minha opinião o jogo de hoje serviu para mostrar que temos ainda bastante para treinar e acima estarmos unidos dentro de campo e não querer 1 fazer a diferença contra outros 15. Também acho que embora tenhamos estado quase todo o jogo a perder tivemos uma boa atitude e estivemos sempre em cima deles sem irmos abaixo.

XV inicial foi:
1.Leo
2.Pedro Coelho (cap)
3.Diogo
4.Bernardo Monteiro
5.Luis Vaz Pinto
6.Tiago
7.Lourenço
8.Rodrigo (3)
9.Tomás Rocha
10.Ricardo
11.João Simões
12.Afonso Varela
13.Bernardo TP
14.Filipe
15.Duda


Suplentes:
16.Luis Monteiro
17.Macaco
18.Estrelinha
19.Tomás Aguiar
20.Henrique Barradas
21.Tomás Bonvalot
22.Cenoura


Homem do jogo: João Simões
Placagem do jogo: ???

PS: Se alguem tiver fotografias do jogo para eu meter no blog que deixe o link de onde elas estão ou que me mande por mail.

CONVOCATÓRIA EQUIPA SUB 16B - SABADO 9 DE OUTUBRO - 10 HORAS

Todos os jogadores Sub 16 que não estão convocados para o jogo Cascais A – Direito estão convocados para o jogo de amanhã, sábado, 9 de Outubro.
Compareçam as 10horas para preparar o jogo.
Em principio o Técnico-B não vem.
Como foi avisado iremos realizar um jogo com os Sub 14 A.

Mas como o jogo é oficial teremos que comparecer à hora marcada para se registar a falta de comparência do adversário.

So depois poderemos começar o jogo com os Sub 14 A.
Como provavelmente vai ser jogo treino (e não oficial) agradece-se que tragam equipamento completo.
Tragam camisolas pretas (ou no limite azuis escuras).

Cascais VS Direito

Jogo as 14:00 Temos que estar no campo ao 12:30.

Jogos sábado

A equipa B tem de estar ás 10:00h no dramático e a A ao 12:30h. Concentrem-se para ganharmos malta, é mesmo importante, temos hipotesses de ganhar e de fazer um excelente campeonato, agora tudo depende de nós.

Abraço
Ricardo Coelho

Cascais 17 - Belenenses 7

Ainda sobre o jogo de preparação.
O site do Belenenses tem um post sobre o jogo em que além de dar nota da merecida vitória do Cascais faz uma simpática referência à nossa equipa:
"Batalhámos em campo contra um Cascais organizado, decisivo, preparado, organizado, metódico, forte, e apaixonado pelo desporto... "
Para além de achar que alguns dos elogios são um bocadinho exagerados para a fase de preparação em que estamos, confesso que a parte do apaixonado pelo desporto acho que é verdadeira. E nos deixa orgulhosos e sentir que estamos no bom caminho.
Existe muita gente disponivel para trabalhar na Equipa e investir no jogo. Quer estejam a treinar na A ou na B. E isso reflecte-se nos jogos, como foi o caso deste jogo de preparação.
Mas para termos uma grande Equipa vai ser preciso trabalhar muito mais nos treinos e investir com paixão em cada jogada.


Podem ver o comentário ao jogo no blog do Belem Sub 16 aqui (também tem algumas fotografias do jogo):
http://belemrugbysub16.blogspot.com/

TREINO DE TERÇA FEIRA DIA 5 DE OUTUBRO

Como terça-feira dia 5 de outubro é feriado o nosso treino passa para as 9:30 da Manhã
Este treino é para a equipa A e B.
Será composto por duas partes, uma de treino tactico e outra de jogo.

quem puder avise os outros

até terça

Kks